- Được biết là sau khi sinh bé thứ 2, chị đã khá tròn trịa nhưng cũng giảm cân rất nhanh chóng. Chị có thể chia sẻ bí quyết giảm cân cho độc giả Phunutoday được không?
Mình sinh bé thứ hai khi đã ngoài 30 tuổi, vì vậy, việc về “phom” với phụ nữ cũng là việc khó khăn. Bình thường, mình cao 1m60, nặng 50 kg. Khi mang bầu bé thứ hai, mình lên đến 65 kg, sinh xong thì còn 60 kg.
Khi bé tròn 1 tháng thì mình có đi tập zumba, vì lúc đó thấy cơ thể nặng nề quá, dư những 10 kg liền.
 |
| Sau khi sinh, chị Oanh thừa 10kg và quyết định chọn zumba là môn thể dục giảm cân |
Lại nói đến zumba, mình tham gia nhảy zumba từ năm 2012. Đây là môn thể dục thẩm mỹ kết hợp giữa aerobics và các vũ điệu Latin nóng bỏng. Mình vốn mê nhạc Latin, cứ nghe nhạc là rậm rịch muốn nhảy, cảm giác lúc mới tập rất mệt, nhưng tập xong thì vô cùng sản khoái.
Mình đến với zumba vì yêu nhạc Latin, nhưng sau khi sinh xong, cảm nhận zumba rất có ích cho việc giảm cân, nên mình đã quay trở lại tập luyện. Mình nhảy liên tục 2 – 3 lớp/tuần, nhảy 25/30 ngày trong tháng. Mặt mình gầy đi trông thấy, đến mức các học viên cùng lớp còn không nhận ra, nhiều người cứ ngạc nhiên hỏi: “Ơ, sao gầy nhanh thế này!”. Đặc biệt, mình vẫn ăn uống bình thường mà không hề kiêng khem gì.
- Nói đến chế độ ăn uống, sau sinh, chị có ăn theo chế độ "bà đẻ" không? tức là ăn nhiều móng giò, uống thuốc bổ... như nhiều phụ nữ vẫn thường thực hiện trong giai đoạn nuôi con nhỏ?
Mình vẫn ăn móng giò. Tuy nhiên, mình có tìm hiểu trên Internet và được biết, không phải cứ ăn thật nhiều móng giò là có sữa. Thực tế, chỉ có bộ phận chân móng giò (cái móng nhọn) có khả năng giúp phụ nữ tiết nhiều sữa khi nuôi con. Mỗi tuần, mình ăn 2 – 3 cái, chứ không ăn triền miên ngày này qua ngày khác như nhiều người. Ngoài ra, mình bổ sung nhiều nước, vitamin, không tập trung quá nhiều vào chất đạm và mỡ trong chế độ ăn uống.
 |
| Với Zumba, bạn không nhất thiết phải quá chăm chút vào tập sao cho đúng, thả lỏng cơ thể, nhảy theo âm nhạc |
- Zumba là điệu nhảy thế nào mà lại giúp chị giảm cân hiệu quả đến vậy?
Theo mình, cái tâm lí rất quan trọng, zumba có khả năng giảm cân tốt vì nó giúp tinh thần người tập thoải mái. Người tập không bị áp lực khi tập luyện, chỉ đơn giản là nhảy và cảm nhận âm nhạc, quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn.
Điều này khác hoàn toàn với các môn thể dục giảm cân khác. Bạn sẽ chỉ chăm chăm vào từng động tác, chẳng ai cười với ai, tập rất nghiêm túc với hi vọng làm thế nào để giảm cân nhanh nhất.
Còn với Zumba, bạn không nhất thiết phải quá chăm chút vào tập sao cho đúng, thả lỏng cơ thể, nhảy theo âm nhạc, dần dần bạn sẽ bắt nhịp được với điệu nhảy và nhảy tốt hơn.
Về cơ bản, Zumba là môn thể dục nhịp điệu nhưng kết hợp với nhiều động tác lắc hông uyển chuyển nên giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách triệt để nhất. Đặc biệt, bụng mình rất to vì mình có sở thích uống bia. Vậy mà zumba đã “đốt cháy” hết vùng mỡ bụng của mình đấy.
Đặc biệt, khi giảm cân với Zumba, da co cùng theo mỡ, không bị bèo nhèo, bụng xuống dần, không bị lỏng như ăn kiêng.
 |
| Tâm lí rất quan trọng, zumba có khả năng giảm cân tốt vì nó giúp tinh thần người tập thoải mái. |
Các điệu nhảy zumba có kết hợp fitness nên các động tác được kết hợp rất hợp lý. Nếu phần một có lợi cho vai, thì phần hai sẽ tập cho chân, phải làm sao để học viên vận động được tất cả các phần trên cơ thể. Vì thế, tập Zumba sẽ giảm cân toàn thân.
Điều mà mình ưng nhất là sau khi sinh xong, mình không bị đau lưng như nhiều phụ nữ. Đặc biệt là mình còn bị vôi hóa 2 đốt sau lưng nhé!
- Nghe nói chị từng uống thuốc giảm cân, đúng không?
Bé nhà mình được 2 tháng tuổi thì bé tự nhiên bỏ ti mẹ, mình buộc phải cai sữa cho con và chuyển sang nuôi bộ. Rồi mình đi tập zumba được 1 tháng, xuống hẳn 6kg. Sau đó, có có việc bận nên mình nghỉ không tập zumba nữa và thay vào đó là uống thuốc giảm cân. Mình duy trì uống thuốc giảm cân hơn 1 tháng và tuần nào cũng nhảy lên cân mà không thấy xuống cân nào. Mình từ bỏ thuốc giảm cân và nhanh chóng quay trở lại tập zumba.
 |
| Chị Oanh đã hoàn toàn lấy lại vóc dáng của mình sau sinh nhờ zumba |
- Nếu chỉ nói một điều duy nhất về zumba, chị sẽ nói gì?
Đó là sự đam mê. Zumba khiến ta quên hết mọi mệt mỏi của cuộc sống, hòa mình vào các điệu nhạc, rất vui. Zumba tốt hơn việc ăn kiêng.
