Khi mùa đông gõ cửa, cái lạnh tràn về mang theo những tác động không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Việc suy giảm khả năng điều hoà thân nhiệt khiến người lớn tuổi dễ mắc phải các bệnh lý liên quan đến hô hấp, tim mạch và xương khớp. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông trở nên cực kỳ quan trọng.
Bác sĩ Lương Sở Ngưng, chuyên gia y học cổ truyền nổi tiếng tại Trung Quốc, đã chia sẻ 2 phương pháp hiệu quả để giữ ấm cho người cao tuổi, cùng với 4 loại trà bổ dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe mà những người từ tuổi trung niên đặc biệt nên sử dụng trong thời tiết lạnh giá này.
2 lời khuyên giúp người cao tuổi giữ ấm trong mùa đông
Ngủ sớm và dậy muộn
Trong tiết trời lạnh giá, người cao tuổi thường dễ bị nhiễm lạnh. Bác sĩ y học cổ truyền Lương Sở Ngưng khuyên rằng, vào thời điểm này, họ nên thực hiện thói quen "ngủ sớm dậy muộn". Hãy đợi cho ánh sáng mặt trời xuất hiện trước khi rời khỏi giường, điều này sẽ giúp bảo vệ dương khí trong cơ thể và giữ ấm tốt hơn. Đồng thời, cần tránh xa những khu vực lạnh giá, mặc nhiều lớp quần áo để tránh gió rét.
Đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ đầu và chân
Theo lời khuyên của bác sĩ Lương Sở Ngưng, vào mùa đông, việc bảo vệ vùng đầu và các chi dưới là vô cùng quan trọng. Đây là những khu vực dễ bị tổn thương và có thể dẫn đến các vấn đề hô hấp. Đầu không chỉ là nơi tập trung dương khí, mà còn là điểm kết nối của nhiều kinh mạch. Bảo vệ tuần hoàn máu vùng đầu và cổ sẽ giúp điều hòa luồng dương khí và duy trì sự cân bằng cho cơ thể.
Ngoài việc giữ ấm, người cao tuổi cũng cần lưu ý đến chế độ ăn. Trong mùa đông, nên hạn chế đồ ăn và thức uống lạnh như nước lạnh, trà lạnh, hay các món như gỏi cá, kem và dưa hấu. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm màu đen như hạt sen, củ mài, đậu đen và mè đen để hỗ trợ sức khỏe thận và giữ ấm cơ thể.
Ngoài việc giữ ấm, người cao tuổi cũng cần lưu ý đến chế độ ăn
4 loại trà dưỡng sinh giúp giữ ấm cho mùa đông
Trà táo đỏ kỷ tử: Bổ khí, dưỡng huyết, kiện tỳ vị
Trà táo đỏ được biết đến là một dược liệu quý giúp bổ tỳ vị, nâng cao sức đề kháng. Với lượng đường và calo dồi dào, táo đỏ là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng trong mùa đông. Nhờ chứa nhiều axit crataegic, flavonoid và polysaccharide, trà này giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Kỷ tử cũng không kém phần quan trọng khi thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể.
Cách pha chế trà táo đỏ kỷ tử:
- Nguyên liệu: 10 quả táo đỏ, 15g kỷ tử, 1 lít nước nóng.
- Thực hiện: Đun sôi nước trong 10 phút cho đến khi nguyên liệu ra hết hương vị, đợi nguội và thưởng thức. Nếu thích, bạn có thể thêm long nhãn để tăng phần hấp dẫn.
Trà nếp cẩm hồng trà: Bổ trung ích khí, giải tỳ vị hư hàn
Nếp cẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ấm bụng, xua tan cái lạnh. Hồng trà rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong tiết trời lạnh giá của mùa đông. Nhờ có protein và đường, trà này giúp tăng cường khả năng chống chọi với cái lạnh. Đặc biệt, trà này hỗ trợ tiêu hóa, rất hữu ích cho người lớn tuổi vào dịp lễ Tết.
Cách pha chế trà nếp cẩm hồng trà:
- Nguyên liệu: 50g nếp cẩm, 5g hồng trà, 500ml nước nóng.
- Thực hiện: Rửa sạch nếp cẩm, ngâm với nước rồi đun sôi. Sau đó, cho hồng trà vào và thưởng thức khi còn ấm.
Nếp cẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ấm bụng, xua tan cái lạnh. Hồng trà rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong tiết trời lạnh giá của mùa đông
Trà óc chó lục trà: Bổ thận, hạ huyết áp
Óc chó là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bổ thận, giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh. Với arginine có trong óc chó, bạn không chỉ bảo vệ tim mạch mà còn hỗ trợ huyết áp ổn định. Trà lục trà với các catechin giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư.
Cách pha chế trà óc chó lục trà:
- Nguyên liệu: 50g nhân óc chó, 5g lục trà, 500ml nước nóng.
- Thực hiện: Trộn đều nhân óc chó với lục trà, rồi hãm vào nước sôi trong khoảng 5 phút là có thể dùng.
Trà chuối mật ong: Dưỡng âm, thông tiện, phòng chống ung thư
Trà chuối mật ong rất thích hợp với người bị khô hoặc táo bón. Chuối là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể vào mùa đông. Chứa nhiều vitamin chống oxy hóa, chuối giúp ngăn ngừa ung thư. Mật ong giúp giữ ẩm, hỗ trợ tiêu hóa trong tiết trời hanh khô.
Cách pha chế trà chuối mật ong:
- Nguyên liệu: 1 quả chuối, 5g lục trà, 1 thìa cà phê mật ong, 1 lít nước nóng.
- Thực hiện: Hãm lục trà với nước sôi trong 5 phút, sau đó cho chuối vào hãm thêm 10 phút rồi thêm mật ong khuấy đều để thưởng thức.
Khi kết hợp các biện pháp giữ ấm từ bên ngoài và bổ sung dinh dưỡng từ bên trong, bạn sẽ mang lại cho người thân yêu một mùa đông khỏe mạnh và ấm áp. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của họ nhé!
