Tết đến là thời điểm chúng ta thường xuyên có những bữa ăn thịnh soạn, các món ăn chứa nhiều đạm, chất béo gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và dễ tăng cân. Các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa sẽ trở nên trầm trọng hơn khi ăn quá no hoặc ăn nhiều tinh bột và chất béo. Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại đồ uống có cồn như rượu bia hay uống nhiều nước ngọt càng khiến cảm giác đầy bụng kéo dài hơn. Việc ăn uống không cố định giờ giấc, ăn nhanh, vừa xem tivi vừa ăn, nhai không kỹ trước khi nuốt cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Theo VnExpress, BS.CK1 Lê Thị Thúy Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM - cơ sở 3, chia sẻ một số biện pháp dân gian giúp giảm đầy bụng, khó tiêu nhanh chóng.
Nước chanh tươi
Nước chanh tươi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhờ axit trong loại đồ uống này có tác dụng kích thích sinh sản axit clohidric giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống loại nước này khi đầy bụng để giảm khó chịu nhanh chóng. Tuy nhiên, người bị trào ngược, bị viêm dạ dày nên thận trọng khi sử dụng loại đồ uống này.
Nước chanh cũng là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để hỗ trợ quá trình giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Nước trần bì
Trần bì là vỏ quýt phơi khô, được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn hoặc làm dược liệu. Theo Đông y, trần bì có vị cay, tính ấm, giúp hành khí hòa vị, trại ăn uống không tiêu, ợ hơi, đầy bụng, cầm non, tiêu chảy, giảm ho, tiêu đờm.
Bạn có thể dùng vài miếng trần bì rửa qua nước ấm rồi ngâm trong ly nước nóng khoảng 10-15 phút. Uống loại nước này khi còn ấm để có tác dụng tốt nhất.
Nước bạc hà
Trà bạc hà có tác dụng thư giãn cơ co bóp trong ruột, nhờ đó khí và chất thải sẽ di chuyển hanh hơn, giúp giảm đầy hơi. Bạn có thể uống 1-2 ly trà bạc hà/ngày. Khi sử dụng, chỉ cần 1 thìa lá bạc hà ngâm với khoảng 150ml nước sôi trong 15 phút là có thể sử dụng.
Ngoài ra, có thể nhai lá bạc sống rồi uống một ly nhỏ nước táo mèo lên men để giảm đầy hơi, chướng bụng, kích thích tiêu hóa.
Nước gừng tươi
Gừng không chỉ được sử dụng như một loại gia vị mà còn là một loại dược liệu có tác dụng trị bệnh. Gừng có thể dùng để giảm đầy hơi, chướng bụng, giải độc, trị rối loạn tiêu hóa… Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu háo, giúp làm trống dạ dày nhanh hơn, tạo điều kiện để khí di chuyển xuống ruột non từ đó giảm đầy hơi, chướng bụng.
Bạn có thể lấy vài lát gừng tươi hoặc gừng băm nhuyễn ngâm với nước sôi khoảng 10-15 phút rồi uống. Để dễ uống hơn, có thể thêm một ít nước cốt chanh và một ít mật ong.
Ngoài việc bổ sung các loại đồ uống giúp thúc đẩy tiêu hóa, bạn có thể kết hợp chườm nóng vùng bụng bằng túi thảo dược. Nhiệt độ ấm sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông trong ruột, giúp cải thiện đầy hơi. Nếu không có thảo dược, bạn có thể sử dụng chai nước ấm, túi chườm ấm.
Một phương pháp khác là xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, dọc theo khung đại tràng. Việc xoa nhẹ nhàng này sẽ giúp dạ dày thư giãn, giảm tích tụ thức ăn và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn.
