Nhiều người có thói quen uống các loại nước tốt cho sức khỏe vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng năng lượng. Tuy nhiên, có những loại nước nếu uống đúng thời điểm vào buổi tối còn mang lại lợi ích gấp 2-3 lần, giúp cơ thể phục hồi, ngủ ngon và làm đẹp từ bên trong.
Dưới đây là 4 loại nước quen thuộc được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
Nước gừng ấm – Uống tối giúp ngủ ngon, giảm tích mỡ
Buổi sáng uống nước gừng giúp làm ấm bụng, kích thích tiêu hóa. Nhưng nếu uống một ly nhỏ nước gừng ấm vào buổi tối, cơ thể còn nhận được nhiều lợi ích hơn.
Gừng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cảm giác lạnh tay chân và thư giãn thần kinh. Đặc biệt, người hay đầy bụng, khó tiêu sau bữa tối uống nước gừng sẽ thấy nhẹ bụng hơn hẳn.
Ngoài ra, gừng còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tích tụ mỡ vùng bụng khi ngủ.
Cách dùng:Thái vài lát gừng tươi cho vào cốc nước nóng, có thể thêm chút mật ong. Nên uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
Nước mật ong ấm – Tối uống giúp gan thải độc tốt hơn
Mật ong pha nước ấm là thức uống quen thuộc vào buổi sáng vì giúp bổ sung năng lượng nhanh. Tuy nhiên, buổi tối mới là “thời điểm vàng” để loại nước này phát huy tác dụng mạnh hơn.
Một cốc nước mật ong ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Trong khi ngủ, gan sẽ hoạt động mạnh để đào thải độc tố, mật ong giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, uống mật ong buổi tối còn giúp giảm cảm giác thèm ăn đêm, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Lưu ý:Không pha với nước quá nóng vì dễ làm mất dưỡng chất trong mật ong.
Nước nghệ ấm – Uống tối giúp đẹp da, giảm viêm
Nghệ chứa curcumin – hoạt chất nổi tiếng có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Buổi sáng uống nghệ giúp hỗ trợ dạ dày, nhưng buổi tối lại giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau cả ngày hoạt động.
Nước nghệ ấm hỗ trợ làm dịu dạ dày, giảm viêm âm thầm trong cơ thể và thúc đẩy tái tạo da khi ngủ. Đây cũng là lý do nhiều phụ nữ duy trì thói quen uống nghệ trước khi đi ngủ để da sáng khỏe hơn.
Cách dùng:Pha tinh bột nghệ với nước ấm, có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn.
Nước lá tía tô – Tối uống giúp thanh nhiệt, dễ ngủ
Nước lá tía tô thường được dùng buổi sáng để giải cảm, thanh lọc cơ thể. Nhưng uống vào buổi tối với lượng vừa phải lại giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ ngủ ngon.
Tía tô có tính ấm nhẹ, giúp cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu. Với người hay nóng trong, nổi mụn hoặc ngủ không sâu giấc, đây là thức uống rất đáng thử.
Lưu ý:Không nên uống quá đặc hoặc uống liên tục nhiều ngày vì có thể gây tăng huyết áp ở một số người nhạy cảm.
