4 nhóm vitamin cần bổ sung để tăng cường collagen cho làn da trẻ khỏe và căng mướt

Nếu bạn đã thử mọi loại kem trên thị trường mà không hiệu quả, bạn nên tìm cách khác để tăng cường độ rạng rỡ cho làn da. Một trong số đó là bổ sung các thực phẩm có chứa các thành phần giúp tăng cường collage. Đặc biệt bổ sung một trong bốn chất bổ sung tăng cường collagen được khuyên dùng cho phụ nữ này có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da.

Axit béo Omega-3

Axit béo omega-3 có khả năng mềm và giữ ẩm cho da khô, đồng thời điều chỉnh việc sản xuất dầu của da để giúp ngăn ngừa mụn. Chọn thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 ở dạng thuốc viên chứ không phải dạng kẹo dẻo để han chế nạp đường. Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá thu, cá mòi, cá hồi và quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để xây dựng collagen. Để có đủ vitamin C từ nguồn thực phẩm và việc bổ sung quá nhiều vitamin C khi bạn đã nạp đủ sẽ không giúp ích gì cho làn da hoặc sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung, hãy lưu ý duy trì liều lượng dưới 2.000 miligam.

Vitamin D-3

Vitamin D thường được tạo ra khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D sau đó được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hình thành tông màu da.

Calcitriol là hợp chất của vitamin D nhân tạo. Calcitriol có hiệu quả trong điều trị bệnh vẩy nến. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sử dụng calcitriol làm giảm hiện tượng viêm và kích ứng da ở những người bị bệnh vẩy nến, đồng thời giảm các biến chứng của bệnh.

Thiếu vitamin quan trọng này có thể dẫn đến các tình trạng về da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, vì vậy bạn nên kiểm tra mức vitamin nếu bạn gặp vấn đề về da - việc bổ sung vitamin có thể hữu ích.

Collagen

Có một số nghiên cứu liên kết việc bổ sung collagen với làn da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn thử collagen, nó có nhiều dạng bao gồm kẹo dẻo, thuốc viên và bột mà bạn có thể thêm vào nước hoặc đồ uống khác.