Điều hòa giúp mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, việc bật điều hòa xuyên đêm cũng có thể khiến không khí trong phòng trở nên khô hơn, làm nhiều người gặp tình trạng khô da, khô mũi, khát họng hoặc ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi.
Cốc hoặc chậu nước nhỏ giúp tăng độ ẩm
Đặt một cốc nước lớn hoặc chậu nước nhỏ trong phòng giúp hơi nước bốc hơi tự nhiên, góp phần cân bằng độ ẩm. Đây là mẹo đơn giản được nhiều gia đình áp dụng từ lâu.
Mặc dù hiệu quả không thể bằng máy tạo độ ẩm chuyên dụng, nhưng cách này vẫn giúp hạn chế phần nào cảm giác khô họng và khô da khi ngủ.
Để đảm bảo vệ sinh, nên thay nước hằng ngày và vệ sinh vật chứa thường xuyên.
Cây xanh phù hợp trong nhà
Một số loại cây trồng trong nhà có thể giúp không gian trở nên dễ chịu và tươi mát hơn.
Những loại cây thường được nhiều người lựa chọn gồm:
-
Cây lưỡi hổ.
-
Cây lan ý.
-
Cây trầu bà.
-
Cây nha đam.
-
Cây cau tiểu trâm.
Ngoài giá trị thẩm mỹ, cây xanh còn giúp tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.
Tuy nhiên, không nên đặt quá nhiều cây trong phòng ngủ kín. Chỉ cần 1-2 chậu nhỏ là phù hợp.
Ly nước uống đặt cạnh giường
Nhiều người thức dậy giữa đêm hoặc vào buổi sáng với cảm giác cổ họng khô rát.
Một ly nước hoặc bình nước sạch đặt cạnh giường giúp bổ sung nước kịp thời khi cần thiết.
Thói quen uống vài ngụm nước sau khi thức dậy còn giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất trong suốt đêm dài.
Đây là vật dụng nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
Máy tạo độ ẩm hoặc khăn ẩm sạch
Đối với những người thường xuyên ngủ phòng điều hòa, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi, máy tạo độ ẩm có thể là lựa chọn hữu ích.
Thiết bị này giúp duy trì độ ẩm không khí ở mức phù hợp, giảm nguy cơ:
-
Khô mũi.
-
Khô da.
-
Kích ứng cổ họng.
-
Khó chịu đường hô hấp.
Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể treo một chiếc khăn sạch được làm ẩm nhẹ trong phòng. Đây là giải pháp đơn giản giúp tăng độ ẩm tự nhiên.
Những lưu ý khi bật điều hòa xuyên đêm
Bên cạnh việc đặt các vật dụng phù hợp trong phòng, người dùng cũng nên chú ý:
Không để nhiệt độ quá thấp
Mức nhiệt lý tưởng khi ngủ thường từ 26-28 độ C.
Việc để nhiệt độ quá thấp không chỉ gây lạnh về đêm mà còn khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng để thích nghi.
Sử dụng chế độ ngủ (Sleep Mode)
Chế độ Sleep giúp điều hòa tự điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt trong suốt đêm, vừa tiết kiệm điện vừa mang lại giấc ngủ dễ chịu hơn.
Vệ sinh điều hòa định kỳ
Điều hòa bẩn có thể tích tụ bụi, nấm mốc và vi khuẩn, ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng.
Nên vệ sinh lưới lọc định kỳ và bảo dưỡng máy theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
Không ngủ hướng thẳng luồng gió lạnh
Luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể suốt nhiều giờ có thể khiến một số người bị đau đầu, khô họng hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.
Nên điều chỉnh hướng gió lên trần nhà hoặc sang hai bên để khí lạnh phân bổ đều hơn.
Khi bật điều hòa xuyên đêm, việc đặt thêm một cốc nước, vài chậu cây xanh phù hợp, bình nước uống hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp không gian trở nên dễ chịu hơn, hạn chế cảm giác khô da và khô họng. Bên cạnh đó, điều chỉnh nhiệt độ hợp lý và vệ sinh điều hòa thường xuyên cũng là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
