Chuối được xem là một trong những món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali, và chất xơ giúp giảm béo. Trong chuối còn có chất kháng tinh bột, chất này có giá trị lên men tinh bột giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là gợi ý 7 cách giảm cân bằng chuối mà chị em có thể tham khảo.
1. Giảm cân bằng chuối xanh
Trong chuối xanh có chứa chất xơ và protein, những thành phần quan trọng giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 quả chuối xanh
- Chanh, ớt, các loại gia vị
Cách thực hiện
- Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng, giữ vỏ. Sau đó trộn cùng chanh, ớt và các loại gia vị khác.
- Ngâm chuối trong khoảng 30 phút cho các gia vị ngấm là có thể ăn được.
Bạn có thể ăn món này hằng ngày để cải thiện cân nặng như ý.
2. Giảm cân bằng chuối luộc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối xanh
- 1 muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
- Chuối xanh rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu. Sau đó ngâm với nước muối để tẩy nhựa.
- Sau đó lấy chuối đã ngâm sạch bỏ vào nồi, đổ nước vào sao cho ngập kín chuối rồi tiến hành luộc. Khi chuối bắt đầu chín sau khi luộc 10 phút, bạn nên vớt ra để không bị quá nhũn.
Có thể ăn món chuối này trực tiếp hoặc chấm muối ới, đem chuối đi xay nhuyễn bỏ tủ đá ăn dần. Hoặc bạn có thể ăn phần chuối này cùng các loại sinh tố ổi, dứa, táo... để đỡ bị chát hoặc bị khó ăn. Lời khuyên dành cho các bạn là nên áp dụng phương pháp giảm cân này theo từng đợt (5 ngày) để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Theo các chuyên gia, sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Việc ăn chuối cùng sữa chua sẽ giúp giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua không đường
Cách thực hiện
- Chuối bóc vỏ, cắt thành khúc, sau đó cho vào cốc sữa chua không đường trộn đều.
- Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong, bạn nên ăn 1 hũ sữa chua chuối, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
4. Giảm cân bằng chuối và sữa không đường
Sữa tươi không đường nhiều canxi, có thể chống đói, tăng cảm giác no, ít clo. Loại này có thể giúp hạn chế các cơn đói, bên cạnh đó còn đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 300ml sữa tươi không đường
- 1 quả chuối chín
Cách thực hiện
- Bóc vỏ chuối chín, sau đó cho sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra cốc rồi uống, có thể uống như các loại sinh tố khác trước bữa ăn.
5. Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ và lượng nước cao. Hai loại này kết hợp sẽ mang đến cảm giác no, cải thiện tiêu hóa, có tác dụng giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 củ khoai lang
Cách thực hiện
- Rửa sạch khoai lang, sau đó luộc chín rồi bóc vỏ, nghiền nhuyễn.
- Trộn chuối và khoai lang vào một bát
Bạn nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều vì sẽ nhanh ngán.
