Ăn cà chua chín để bổ sung lycopene
Cà chua là thực phẩm giàu lycopene – một carotenoid có đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene và các hợp chất chống oxy hóa trong chế độ ăn có thể góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại stress oxy hóa, trong đó có những yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa da.
Cà chua có thể ăn sống hoặc chế biến chín. Khi được làm nóng cùng một lượng chất béo phù hợp, khả năng cơ thể hấp thu lycopene có thể được cải thiện. Vì vậy, cà chua hấp hoặc nấu chín nhẹ, kết hợp với một lượng nhỏ dầu ô liu, là một cách dễ dàng để đưa thực phẩm này vào khẩu phần hằng ngày.
Tuy nhiên, không nên hiểu rằng ăn một quả cà chua mỗi ngày có thể trực tiếp “đánh bay” nám hay khiến da trắng lên nhanh chóng. Sức khỏe và diện mạo làn da chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, ánh nắng, nội tiết, giấc ngủ, chế độ ăn uống và cách chăm sóc da.
Trà xanh: có thể tận dụng nhưng không nên xem như sản phẩm thay thế hoàn toàn sữa rửa mặt
Trà xanh chứa nhiều polyphenol, trong đó nổi bật là catechin như EGCG. Những hợp chất này được nghiên cứu về đặc tính chống oxy hóa và khả năng hỗ trợ các phản ứng liên quan đến da.
Nếu muốn sử dụng trà xanh trong chăm sóc da, có thể dùng nước trà đã pha loãng và để nguội như một bước bổ sung. Tuy nhiên, với da dầu, da mụn, da nhạy cảm hoặc đang sử dụng sản phẩm điều trị, không nên tự ý thay thế hoàn toàn sữa rửa mặt hoặc các sản phẩm chăm sóc da đã được lựa chọn phù hợp.
Đặc biệt, nước trà tự pha không có công thức bảo quản như mỹ phẩm. Nếu để lâu ở nhiệt độ phòng, sản phẩm có thể bị nhiễm khuẩn. Vì vậy, nếu sử dụng, nên pha lượng nhỏ, dụng cụ sạch và không giữ quá lâu.
Muốn da đẹp, đừng chỉ tập trung vào một loại thực phẩm
Hai thói quen trên chỉ nên được xem là một phần của lối sống lành mạnh chứ không phải “bí quyết làm trắng” có thể thay thế toàn bộ việc chăm sóc da.
Trong thực tế, chống nắng hằng ngày vẫn là một trong những bước quan trọng nếu muốn hạn chế tình trạng da sạm màu và các dấu hiệu lão hóa do tia UV. Bên cạnh đó, ngủ đủ, uống đủ nước theo nhu cầu, ăn đa dạng rau củ quả, hạn chế hút thuốc và duy trì vận động cũng góp phần tạo nền tảng tốt cho sức khỏe làn da.
Một chế độ chăm sóc đơn giản nhưng đều đặn thường thực tế hơn việc liên tục thay đổi sản phẩm với kỳ vọng da đẹp lên chỉ sau vài ngày.
Làn da khỏe không đến từ một “mẹo” duy nhất. Ăn uống cân bằng, bảo vệ da trước ánh nắng và lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp với tình trạng da mới là những yếu tố nên được duy trì lâu dài.
