Dưới đây là 7 thói quen hằng ngày bạn nên thực hiện để trở nên hạnh phúc hơn:
1. Mỉm cười vui vẻ nhiều hơn
Những nụ cười khi vui vẻ, hạnh phúc sẽ khiến não giải phóng dopamine – một chất giúp chúng ta hạnh phúc hơn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn luôn phải xuất hiện với nụ cười giả tạo trên gương mặt mọi lúc mọi nơi.
Quan trọng là nếu lần tới khi bạn cảm thấy tâm trạng tụt dốc, hãy nở một nụ cười thật tươi và xem điều gì sẽ xảy ra
2. Tập thể dục thường xuyên
Thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn làm giảm căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm trọng khác. Không những thế, các động tác thể dục còn thúc đẩy sự tự tin và hạnh phúc.
Dù chỉ vận động trong một vài phút cũng có thể tạo nên sự khác biệt cho cơ thể của bạn. Do đó, bạn chẳng cần phải tập những gì quá khó khăn như tập tạ hay leo núi. Căn bản là bạn không cần luyện tập quá sức vì nếu buộc mình vào một thói quen mệt mỏi, bạn sẽ chỉ cảm thấy chán nản và thất vọng hơn thôi.
3. Chăm sóc giấc ngủ
Dù cuộc sống có bận rộn đến mức nào thì bạn cũng luôn phải ngủ đủ giấc vì nó rất quan trọng đối với sức khỏe, chức năng não bộ và tâm trạng.
Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm. Nếu cảm thấy tinh thần thiếu tỉnh táo, rất có thể bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn bằng một giấc ngủ trưa ngắn.
4. Hít thở sâu để thư giãn
Mỗi khi căng thẳng, đôi vai sẽ căng cứng và bạn cảm thấy rất nặng nề, khó chịu. Khi ấy, bạn hãy hít một hơi thật sâu để bình tĩnh lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Khi gặp phải những tình huống khó khăn khiến bản thân cảm thấy không thoải mái, hãy lặp lại kỹ thuật hít thở sâu nhiều lần đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh trở lại.
5. Chấp nhận những lúc không vui
Bạn hãy nhớ rằng những điều tồi tệ cũng là một phần của cuộc sống và ai rồi cũng sẽ trải qua. Nếu bạn bỗng dưng nhận một tin xấu, phạm phải một sai lầm nào đó hoặc trở thành trò đùa của người khác, đừng cố ép buộc bản thân vẫn phải tỏ ra vui vẻ.
Hãy chấp nhận cảm giác tiêu cực và để mình cảm nhận những cảm xúc tiêu cực tự nhiên. Sau đó, bạn hãy tập trung nghĩ đến những gì khiến mình cảm thấy tốt hơn hoặc cần để phục hồi, chẳng hạn như hít thở sâu, đi bộ ngoài trời hoặc tâm sự với ai đó. Hãy cảm nhận từng khoảnh khắc trôi qua và chăm sóc tốt bản thân.
6. Đối mặt với căng thẳng
Cuộc sống luôn đầy những yếu tố gây căng thẳng và không có cách gì tốt hơn ngoại trừ việc đối mặt. Có nghiên cứu cho rằng stress không phải lúc nào cũng có hại cho cơ thể, thậm chí trong một số trường hợp, stress còn có thể trở thành động lực khiến bạn làm việc hiệu quả hơn.
Những lúc bạn thấy mình quá áp lực khi đối diện với căng thẳng, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng căng thẳng xảy ra với mọi người và không có lý do gì để quan trọng hóa điều này. Khi ấy, bạn sẽ thấy mình mạnh mẽ hơn rất nhiều đấy. Thay vì tự khiến bản thân cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi, hãy cố gắng chủ động giải quyết vấn đề của mình càng sớm càng tốt.
Với 9 gợi ý trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã tìm được cho mình thói quen thích hợp để cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc hơn mỗi ngày rồi phải không? Thế nhưng, đừng quên yếu tố không kém phần quan trọng, đó là sự quyết tâm và cố gắng của bản thân.
7. Học cách biết ơn
Hạnh phúc có đôi khi đến từ những điều đơn giản nhất. Chẳng hạn như lòng biết ơn có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn.
Vì thế, bạn có thể bắt đầu mỗi ngày bằng cách biết ơn một điều gì đó. Khi đi làm về sau một ngày dài, hãy nghĩ đến những điều dễ chịu, thoải mái trong cuộc sống.
Đó có thể là khi bạn nhận được mã khuyến mãi ăn uống, được đồng nghiệp mời cà phê hay hàng xóm vẫy tay chào bạn.
Thậm chí việc cảm nhận nắng ánh mặt trời chiếu vào làn da cũng là một hành động thể hiện thái độ biết ơn.
