(Phunutoday) - Có nhiều cách để duy trì cũng như làm tăng khả năng sinh sản của bạn. Có một số phương pháp dành cho mỗi giới tính riêng biệt nhưng cũng có một vài lời khuyên chung dành cho cả hai phái.
1. Đầu tiên, có một số lý do khiến cho khả năng sinh sản của mọi người bị suy giảm, phần lớn lý do trong số này là do lối sống hiện tại và thói quen sinh hoạt. Mức độ khả năng sinh sản giảm do lượng nicotine và rượu tiêu thụ vào cơ thể. Ngoài ra, cá yếu tố như căng thẳng, quần áo tổng hợp bó chặt cơ thể, thói quen ăn uống bất thường, rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến vấn đề này.
Một vài thay đổi đơn giản trong lối sống và thói quen của bạn sẽ giúp đỡ để đối phó với những nguyên nhân gây ra các vấn đề ở khả năng sinh sản. Ví dụ, nếu bạn đang vô cùng căng thẳng, hãy cố gắng và loại bỏ lý do khiến mình căng thẳng. Nếu điều này là không thể thì bạn có thể thử một vài hoạt động như yoga, các nhóm hỗ trợ, Pilates, thiền định, và tập thể dục hít thở sâu... cũng có ít nhiều tác dụng đáng kể.
 |
| Một vài thay đổi đơn giản trong lối sống và thói quen của bạn sẽ giúp đỡ để đối phó với những nguyên nhân gây ra các vấn đề ở khả năng sinh sản. |
2. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Trong thuốc lá có chất nicotine óc nguy cơ làm giảm cơ hội thụ thai đáng kể của bạn. Ngay cả khi bạn đã bỏ thuốc lá, cũng đừng vội sốt ruột chuyện có thai ngay, hãy kiên nhẫn chờ đợi trong vòng 1 năm trước khi có bất kì tác động nào khác, bởi các ảnh hưởng của thuốc lá có thể vẫn còn trong cơ thể bạn. Hơn nứa, mang thai ngay lập tức sau khi bạn bỏ thuốc lá sẽ có thể khiến cho em bé của bạn dễ bị tổn thương do các hóa chất còn lại từ thuốc lá vẫn còn trong cơ thể của bạn.
3. Nên ngưng uống rượu là tốt nhất. Tối đa chỉ nên uống một ly rượu vang đỏ vào những ngày lễ trong tuần. Như vậy, nếu bạn đang cố gắng để cải thiện khả năng sinh sản của mình thì chỉ nên uống tối đa 3 ly rượu vang mỗi tuần. Nếu bạn có tiêu thụ rượu khi mang thai, nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
 |
| Nếu bạn đang cố gắng để cải thiện khả năng sinh sản của mình thì chỉ nên uống tối đa 3 ly rượu vang mỗi tuần. |
4. Trong khi bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bạn vẫn cần bổ sung thêm một số khoáng chất cũng như các vitamin, để làm để tăng khả năng sinh sản. Trong gia đình nhà trái cây: cam, đu đủ, và trái cây họ cam quýt khác sẽ giúp điều trị các vấn đề khả năng sinh sản. Bạn cũng nên uống đủ sữa và các sản phẩm sữa.
5. Nếu có thể, hãy thêm bánh mì nâu, gạo nâu (gạo đỏ) vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn tăng đảm bảo hệ thống sinh sản của mình sẽ vẫn làm việc tốt. Ngoài ra, nên tránh những thức ăn béo, các chất béo và nên thay thế bằng các loại thực phẩm nướng và nấu với ít dầu. Thức ăn quá nhiều gia vị cũng nên tránh vì cũng không tốt cho sức khỏe của bạn nói chung.
 |
| Trong khi bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bạn vẫn cần bổ sung thêm một số khoáng chất cũng như các vitamin. |
6. Giữ sức khỏe trước khi thụ thai. Các bệnh lây qua đường tình dục và các bệnh lý viêm nhiễm vùng chậu là những nguyên nhân chính làm tổn thương vòi trứng. Bạn có thể tránh những bệnh này bằng cách hợp lý nhất là chung thủy một "đối tác" để giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục hoặc dùng bao cao su cho mỗi lần quan hệ. Điều trị sớm các bệnh lý cũng sẽ làm giảm khả năng tổn thương các cơ quan vùng chậu.
7. Chọn đúng thời điểm. Rất nhiều người biết rằng khả năng mang thai sẽ cao hơn vào thời điểm ngay trước hoặc sau khi rụng trứng trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, sẽ là rất khó khăn để xác định được thời điểm chính xác và hiệu quả cao nhất. Điều tốt nhất cả hai có thể làm là quan hệ đều đặn hơn xung quanh những ngày được cho là ngày rụng trứng giữa kì kinh nguyệt. Lên kế hoạch một cách cứng nhắc cho việc quan hệ là thiếu thực tế và có thể gây căng thẳng và gượng ép.
 |
| Điều tốt nhất cả hai có thể làm là quan hệ đều đặn hơn xung quanh những ngày được cho là ngày rụng trứng giữa kì kinh nguyệt. |
Lưu ý: Có rất nhiều yếu tố gây vô sinh, vì vậy việc tìm ra các yếu tố là rất cần thiết để có được hướng điều trị phù hợp. Vì vậy, nếu bạn rơi vào những yếu tố sau, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn sớm nhất:
- Nữ giới trên 35 tuổi
- Rối loạn hay bất thường kinh nguyệt
- Sẩy thai từ hai lần trở lên
- Có tiền sử phẫu thuật vùng chậu hoặc tinh hoàn
- Viêm màng trong dạ con hoặc đau bụng kinh
- Không mang thai sau khi đã cố gắng trong một năm
- Bất kỳ bệnh lý nghiêm trọng nào khác
Không phải tất cả các biện pháp hỗ trợ sinh sản đều cần đến các kỹ thuật cao và mới nhất. Nhiều cặp vợ chồng đã thụ thai thành công bằng việc áp dụng những lời khuyên về tăng cường khả năng sinh sản đã đề cập trên đây kết hợp với phương pháp điều trị đơn giản.
