7 thực phẩm kích thích tiêu hoá, càng ăn càng thanh lọc ruột

( PHUNUTODAY ) - Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Gạo lứt

Trong thành phần của gạo lứt chứa chất glytation chống nhiễm xạ và giúp tiêu hoá tốt hơn.

Thêm vào đó, gạo lứt còn chứa chất a-xít phitin có vai trò đào thải các chất độc qua ruột. Tuy nhiên, do gạo lứt có chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều có thể gây cồn cào ruột gan. Chính vì vậy, bạn nên ăn một lượng vừa đủ để tốt hơn cho cơ thể.

Nước cam ép

Trong dịp Tết bạn ăn nhiều thịt cá, bánh chưng khiến cho cơ thể nặng nề khó tiêu. Nếu bạn tiêu thụ nước ép cam hàng ngày, bạn sẽ loại bỏ được nguy cơ táo bón và đặc biệt nó giúp làm sạch đường tiêu hóa. Thêm vào đó, trong nước cam ép còn có tác dụng hạn chế chất độc tích tụ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể bạn không bị nặng nề, đầy bụng. Đặc biệt, trong sữa chua có chứa thành phần lợi khuẩn lactic cũng sẽ tăng cường sự dẻo dai cho đường ruột. Đối với những người mắc các bệnh đường ruột như đau dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách bổ sung vào khẩu phần ăn 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày, vừa tốt cho da lại vừa bổ dưỡng cho sức khỏe.

Đu đủ

Đu đủ chín là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Nguyên nhân là trong thành phần của quả đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa có tên gọi là papain. Loại enzyme này có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giúp giải phóng khí cùng hơi trong bụng. Vì vậy, trong dịp Tết bạn đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Nước chanh tốt cho hệ tiêu hóa

Nước chanh tốt cho hệ tiêu hóa

Nước chanh nóng

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu vào những ngày Tết, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước tham gia bất cứ cuộc vui ăn uống nào. Bạn hãy pha một thìa  nước cốt canh vào ly nước ấm,  uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng bởi vì chanh hỗ trợ thêm a-xít cho dạ dày. Bên cạnh đó, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

Chuối

Chuối là một thực phẩm vàng giúp kích thích tiêu hóa, sẽ thật là lãng phí nếu bạn bỏ loại quả này trong ngày lễ Tết. Bên cạnh đó, chuối có khả năng chống rối loạn đường ruột hữu hiệu. Ngoài ra, nó cũng tốt cho những người bị loét đường ruột mạn tính hay làm giảm kích thích lớp màng dạ dày. Không chỉ vậy, chuối còn chữa bệnh ợ nóng đầy hơi trong dịp Tết rất hiệu quả,

Khoai lang

Trong thành phần của khoai lang có một nguồn chất xơ dồi dào giữ cho đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh và giúp bạn tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu những những ngày lễ Tết kéo dài. Ngoài việc cung cấp carbohydrates có lợi cho sức khỏe lang cũng có nhiều vitamin B6, mangan, vitamin C rất tốt cho cơ thể.