Khi thời tiết chuyển từ Thu sang Đông, không khí bắt đầu lạnh và hanh khô hơn, “tà khí khô” dễ xâm nhập cơ thể, gây ra các triệu chứng như khô miệng, khô họng, da ngứa, ho khan... Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại trái cây giúp dưỡng ẩm, giảm khô là điều rất quan trọng. Dưới đây là bốn loại trái cây được xem là “thần dược” giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, tươi mới và khỏe mạnh trong mùa khô hanh.
1. Lê – món quà “giải khát” cho phổi và cổ họng
Lê được mệnh danh là “vua của các loại quả làm dịu khô”, chứa hơn 85% nước cùng nhiều vitamin và chất xơ. Loại quả này có khả năng nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể, giảm khô rát họng và miệng. Theo Đông y, lê có tính mát, vị ngọt hơi chua, tác động vào kinh phổi và vị, giúp thanh nhiệt, hạ hỏa, nhuận phổi, sinh tân dịch. Ăn lê sống giúp thanh lọc nhiệt độc trong cơ thể, còn khi nấu chín lại giúp dưỡng âm, làm mát ngũ tạng.
2. Nho – vừa đẹp da vừa tăng sức đề kháng
Nho chứa nhiều đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin. Những thành phần này giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của thời tiết hanh khô, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nho có tính bình, vị ngọt chua, công dụng bổ khí huyết, dưỡng gan thận, sinh tân dịch – rất phù hợp cho mọi lứa tuổi.
3. Hồng – làm dịu phổi, thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa
Hồng chứa nhiều beta-caroten, vitamin C và vi lượng khoáng chất. Đặc biệt, trong hồng có chất pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa. Theo Đông y, hồng có vị ngọt chát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phổi, hóa đờm. Ăn hồng chín đúng cách giúp giảm rõ rệt các triệu chứng ho khan, táo bón và nóng phổi do khí khô mùa Thu – Đông gây ra.
4. Lựu – vị chua ngọt giúp giải khát, ngăn tiêu chảy
Lựu giàu vitamin C, nhóm B và nhiều khoáng chất thiết yếu. Vị chua ngọt tự nhiên cùng lượng nước dồi dào giúp lựu trở thành lựa chọn tuyệt vời để giảm khô, sinh tân, cầm tiêu chảy và khát nước do thời tiết hanh hao.
Gợi ý nhỏ:
Người có hệ tiêu hóa yếu nên hạn chế ăn lê hoặc hồng sống, nên hấp hoặc nấu chín để dễ tiêu.
Kết hợp uống đủ nước và ăn đa dạng trái cây sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, làn da mềm mịn suốt mùa hanh khô.
