Bà bầu ăn một quả táo mỗi ngày, con sinh ra khỏe mạnh, thông minh bất ngờ

( PHUNUTODAY ) - Khi mang thai, phụ nữ cần ăn uống lành mạnh để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh, trong đó bổ sung trái cây và rau là cách tốt để cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất. Táo là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên, mang lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn táo

Táo chủ yếu chứa nước và carbohydrate, chất xơ, vitamin nhóm B, vitamin C, A, E, K cũng như các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie, kali và photpho... Chính vì thế, bà bầu ăn táo khi mang thai sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe như:

Ngừa thiếu máu: Táo giàu chất sắt giúp tăng cường sản xuất hemoglobin trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa thiếu máu. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu nhiều hơn, nếu tình trạng này không được cải thiện có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, trẻ sinh nhẹ cân.

ba-bau-an-tao

Cung cấp năng lượng: Táo chứa nhiều các loại đường đơn như glucose, sucrose và fructose có thể giúp cung cấp năng lượng tức thì. Do đó, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như nhanh đói, lượng đường trong máu thấp thì đừng quên mang theo bên mình một quả táo.

Giúp tiêu hóa: Sự thay đổi nội tiết tố thai kỳ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn táo có thể giúp cải thiện tình trạng này. Táo chứa chất xơ giúp làm mềm phân, cải thiện được chứng táo bón thai kỳ.

Giữ cho tim khỏe mạnh: Ăn táo có thể giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu. Cholesterol xấu là nguyên nhân hàng đầu gây ra các mảng bám (mảng xơ vữa) và viêm thành động mạch, cản trở sự lưu thông của dòng máu.

Tăng cường hệ miễn dịch, tránh dị ứng

Khi mang thai, các bà bầu khó có thể tránh khỏi việc suy yếu hệ miễn dịch. Chính vì vậy, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên các bà bầu nên bổ sung táo trong thực đơn ăn uống, tăng cường lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Vitamin C có trong táo sẽ đóng vai trò tăng sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe. Táo ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, còn giúp cho các em bé khi sinh ra giảm bớt được yếu tố dị ứng về da khi sớm được hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa.

Chống chứng thiếu máu thai kỳ

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, những bà mẹ bầu sức khỏe kém thường gặp trường hợp thiếu máu thai kỳ dẫn đến suy nhược cơ thể, có thể gây hại cho cả mẹ lẫn con. Để ngăn chặn hiện tượng này, các bà mẹ bầu cần ăn táo thường xuyên hơn, ngăn cản sự hình thành acid uric, chống được chứng thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, táo còn là thứ trái cây tuyệt vời làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với hiệu ứng bức xạ và có tác dụng tăng cường sức lực.