Nhiều người hình thành thói quen bật điều hòa 28 - 29 độ C khi đi ngủ để tiết kiệm điện và tốt cho sức khỏe. Liệu điều này có chính xác không?
Lợi ích khi bạn ngủ bật điều hòa?
Ở các nước phát triển, điều hoà không khí đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nó giúp đem lại cảm giác thoải mái cho người dùng.
Việc sử dụng điều hoà cũng sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, thư giãn tốt hơn sau một ngày làm việc vất vả, mệt mỏi. Cơ thể con người sẽ tiếp nhận được nhiệt độ tương thích và cảm nhận được sự thư giãn đó. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể sẽ thường giảm vào đêm khuya khi bạn ngủ sâu. Vậy nên, khi đi ngủ, bạn cần một chiếc chăn mỏng, điều đó sẽ giúp cơ thể không bị quá lạnh.
Một giấc ngủ sâu ở trong môi trường mát mẻ cũng sẽ có thể giúp bạn giảm cân. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, việc ngủ trong nhiệt độ thấp sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Các nghiên cứu đã chứng minh việc đắp chăn ngủ ở trong môi trường điều hoà sẽ có thể hỗ trợ quá trình giải độc, giúp hỗ trợ điều trị các rối loạn do chấn thương cũng như các bệnh đau mãn tính, hoặc các bệnh liên quan đến thần kinh và giúp cải thiện tâm trạng cho người bị trầm cảm.
Đêm ngủ đặt nhiệt độ điều hoà 28 - 29 độ C có tiết kiệm điện?
Theo các chuyên gia, điều hòa không khí sẽ hoạt động hiệu quả nhất khi nhiệt độ môi trường ngoài trời ở dưới 48 độ C và nhiệt độ trong phòng sẽ từ 19 độ C trở lên. Để tiết kiệm năng lượng, bạn nên duy trì nhiệt độ phòng chỉ cao hơn nhiệt độ ngoài trời từ 6 cho đến 10 độ C. Về vấn đề tiết kiệm điện khi ngủ đêm, nếu như để nhiệt độ điều hòa ở 28-29 độ C, bạn sẽ chắc chắn tiết kiệm được điện năng.
Khi nhiệt độ bên ngoài là 40 độ C, tốt nhất nên thiết lập điều hòa ở 30 độ C để đảm bảo mát mẻ và tiết kiệm điện. Trái lại, nếu như để ở 25 độ C, máy điều hòa sẽ cần phải chạy với công suất tối đa, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều điện hơn. Nếu nhiệt độ ở ngoài trời khoảng 30 - 35 độ C, nhiệt độ lý tưởng đặt cho điều hòa là 25 - 28 độ C. Đặt ở 30 độ C sẽ có thể gây ra việc cục nóng sẽ bật tắt liên tục, khiến tiêu tốn nhiều điện năng mỗi khi khởi động lại.
Để đảm bảo sức khỏe, khi ngủ, bạn nên sử dụng chế độ sleep (ngủ đêm) trên điều hòa. Chế độ này sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ lên 1 độ C sau khoảng 30 phút đến 1 tiếng, và sau đó tiếp tục tăng thêm 1 độ C nữa và giữ nhiệt độ ổn định để tránh cảm giác quá lạnh vào thời điểm ban đêm, giúp cho bạn ngủ ngon mà không quá nóng hoặc lạnh.
Nghĩa là, khi đi ngủ, bạn có thể thiết lập nhiệt độ của điều hòa ở 26 độ C và sau đó bật chế độ sleep. Sau nửa tiếng đến 1 tiếng, nhiệt độ đặt sẽ tự động tăng lên 27 độ C, và sau 2 tiếng sẽ tăng lên 28 độ C. Chế độ này giúp tự động điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp với cơ thể khi bạn đã chìm vào giấc ngủ. Từ đó, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và tiết kiệm điện năng hiệu quả.
Một số lưu ý khi sử dụng điều hòa
- Trẻ em có hệ miễn dịch yếu hơn nên chỉ sử dụng máy lạnh trong 2-3 giờ, sau đó dừng khoảng 30 phút rồi mới mở lại. Tuyệt đối không để luồng gió thổi trực tiếp vào cơ thể.
- Khi mới đi từ ngoài trời nắng vào phòng, bạn nên có thời gian thích nghi khoảng 5 phút rồi sau mới bật máy lạnh, tránh việc chênh lệch nhiệt độ qua lớn sẽ dễ làm mắc bệnh. Khi rời khỏi phòng máy lạnh, bạn nên tắt khoảng 20-30 phút mới ra ngoài.
- Nên vệ sinh máy điều hòa định kỳ để tránh các vi khuẩn, nấm mốc. Mở cửa sổ thường xuyên để cho không khí lưu thông, tránh các vi khuẩn sinh sôi trong phòng kín.
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, uống đủ nước và ăn nhiều trái cây, rau xanh để tăng sức đề kháng.
