Trong những ngày hè oi bức, điều hòa gần như trở thành “vật bất ly thân” với nhiều gia đình.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, cách làm này chưa chắc đã hiệu quả, thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu áp dụng sai thời điểm và sai chế độ.
Vì sao để 26 độ ban đêm chưa hẳn là tối ưu?
Ở nhiều khuyến nghị phổ biến, mức nhiệt lý tưởng để dùng điều hòa tiết kiệm điện là 26–28 độ C. Nhưng điều này chủ yếu đúng với thời gian ban ngày, khi cơ thể hoạt động và nhiệt độ môi trường ngoài trời cao. Vào ban đêm, thân nhiệt con người có xu hướng giảm nhẹ khi ngủ, nếu để điều hòa ở mức 26 độ liên tục, cơ thể dễ bị lạnh ngầm, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu.
Không ít người sau một đêm ngủ dậy thường bị khô họng, sổ mũi hay nhức đầu mà không biết nguyên nhân chính là do nhiệt độ điều hòa không phù hợp và không có chế độ thay đổi linh hoạt trong đêm.
Thêm vào đó, việc để điều hòa chạy ở mức 26 độ suốt đêm khiến thiết bị hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ, vừa làm giảm tuổi thọ máy, vừa tiêu tốn nhiều điện năng hơn bạn tưởng.
Cách dùng điều hòa ban đêm đúng cách: Mát vừa đủ, ngủ an toàn, hóa đơn nhẹ nhàng
Để sử dụng điều hòa hiệu quả và tiết kiệm điện vào ban đêm mà không gây hại sức khỏe, bạn nên áp dụng các mẹo sau:
1. Cài đặt điều hòa ở mức 27–28 độ kết hợp chế độ ngủ (sleep mode):
Chế độ này giúp điều hòa tự động tăng nhiệt sau mỗi giờ, phù hợp với nhịp sinh học khi ngủ. Ban đầu bạn có thể thấy mát vừa đủ, nhưng về sáng, khi cơ thể ít vận động hơn, nhiệt độ trong phòng cũng tăng nhẹ để không bị lạnh. Đây là cách tiết kiệm điện đáng kể mà vẫn đảm bảo giấc ngủ sâu và khỏe mạnh.
2. Hẹn giờ tắt sau 4–5 tiếng hoặc dùng quạt phối hợp:
Bạn có thể để điều hòa hoạt động trong vài tiếng đầu để làm mát nhanh, sau đó hẹn giờ tắt, rồi dùng quạt gió để lưu thông không khí. Khi căn phòng đã đủ mát, cách này giúp giảm tiêu thụ điện đáng kể.
3. Không để điều hòa thổi trực tiếp vào người:
Dù ở mức nhiệt nào, việc để luồng gió lạnh thổi thẳng vào mặt, ngực hay lưng trong suốt giấc ngủ đều không tốt. Hãy điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang ngang để hơi lạnh tỏa đều, không tập trung vào một điểm trên cơ thể.
4. Đóng kín cửa nhưng đừng quên khe thoáng:
Phòng điều hòa cần kín nhưng không được bí. Nếu có thể, hãy tạo khe hở nhỏ để không khí được lưu thông, tránh tích tụ khí CO2 trong không gian kín quá lâu.
5. Bảo dưỡng máy định kỳ:
Điều hòa bụi bẩn, thiếu gas hay hoạt động kém hiệu quả sẽ tốn điện hơn bình thường. Vệ sinh lưới lọc và kiểm tra định kỳ giúp máy vận hành trơn tru, làm lạnh nhanh hơn và tiết kiệm điện hơn.
Việc đặt điều hòa ban đêm ở mức 26 độ không hẳn sai hoàn toàn, nhưng không phải lựa chọn tối ưu trong mọi trường hợp. Thay vì duy trì nhiệt độ cố định cả đêm, bạn nên linh hoạt điều chỉnh theo từng giai đoạn giấc ngủ và điều kiện sức khỏe của các thành viên trong nhà. Một vài thay đổi nhỏ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn và hóa đơn điện cuối tháng cũng nhẹ nhàng hơn nhiều.
