Theo Đông y, bàn chân tập trung nhiều huyệt đạo có liên quan đến nội tạng, nhất là gan và thận. Mỗi tối ngâm chân bằng nước ấm (có thể thêm các loại thảo mộc) giúp kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy việc lưu thông máu. Nó vậy, quá trình thải độc gan diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, ngâm nước ấm có tác dụng làm giảm đau, các khớp được giãn ra, tăng cường tuần hoàn máu ở vùng chân, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái.
Cách ngâm chân thải độc
Ngâm chân nước muối
Chuẩn bị một ít muối (có thể là muối buổi, muối espom) và một vài giọt tinh dầu (oải hương, vỏ chanh… tùy sở thích). Ngâm chân trong nước ấm có pha những nguyên liệu này khoảng 30 phút.
Muối chứa các khoáng chất có thể giúp cơ thể thanh lọc, giải độc qua da, kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể.
Ngâm chân bằng thảo dược
Bạn có thể sử dụng gừng, lá ngải cứu để đun nước ngâm chân. Những loại nước này có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng lạnh chân, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc cho cơ thể.
Có thể tham khảo một số nguyên liệu ngâm chân mang lại lợi ích cho sức khỏe:
Gừng có tác dụng tán hàn, làm ấm cơ thể làm ra mồ hôi nhẹ, thông kinh mạch, cải thiện tuần hoàn máu.
Ngải cứu có tác dụng giảm đau, hành khí hoạt huyết, ôn ấm tử cung.
Vỏ quế và hoa tiêu có tác dụng bổ hỏa trợ dương, ôn thận.
Tiêu hồi giúp làm ấm vùng dưới rốn, khử hàn thấp.
Cho các nguyên liệu này vào nồi nước, đun sôi để các tinh chất có thể hòa tan vào nước. Sau đó, để nước nguội bớt rồi mới dùng ngâm chân.
Lưu ý khi ngâm chân
Nước ngâm chân không nên quá nóng để tránh tổn thương da và các huyệt đạo. Nước khoảng 40 độ C là vừa.
Nên ngâm chân trước khi ngủ, trong khoảng 21-22h - thời điểm bắt đầu hoạt động thải độc của gan. Nên ngâm chân khoảng 15-20 phút.
Liệu trình ngâm chân kéo dài khoảng 7-14 ngày.
Người thường xuyên mất ngủ, viêm khớp vùng chân, đau khớp, đau gót chân, viêm cân gan chân… rất phù hợp để áp dụng phương pháp ngâm chân.
Trong quá trình ngâm chân, mỗi người nên sử dụng chậu riêng để tránh lây nhiễm bệnh lý về da…
Người cao tuổi, trẻ nhỏ khi ngâm rửa chân nên có sự giúp đỡ của người khác để tránh xảy ra sự cố ngoài ý muốn.
Việc ngâm chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên thực hiện. Người bị tiểu đường nặng, người bị giãn tĩnh mạch nặng hoặc đang có vết thương ở chân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng việc ngâm chân thường xuyên.
