Cơ chế hỗ trợ thải độc và giảm cân của chanh muối
Nước chanh muối ấm là loại nước cực tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Trong chanh có chứa axit citric kết hợp cùng tính sát khuẩn của muối giúp làm sạch đường ruột, qua đó loại bỏ các mảng bám thức ăn thừa và độc tố tích tụ lâu ngày. Khi được uống ấm, hỗn hợp này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả, rất tích cực cho việc giảm cân.
Đặc biệt, trong chanh còn có chất xơ pectin giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, đây là điều quan trọng trong việc giảm cân bền vững.
Chuẩn bị nguyên liệu chuẩn sạch
Để có một ly nước chanh muối hỗ trợ sức khỏe tối ưu, khâu chọn nguyên liệu rất quan trọng. Bạn cần chuẩn bị:
Chanh tươi: 1/2 quả (nên chọn chanh mọng nước, vỏ mỏng).
Muối biển hoặc muối hồng Himalaya: 1/4 thìa cà phê (không nên dùng muối tinh luyện quá nhiều hóa chất).
Nước ấm: 250ml – 300ml (khoảng 40°C - 50°C). Không dùng nước sôi vì sẽ làm biến đổi vitamin C và khiến nước bị đắng.
Mật ong (tùy chọn): 1 thìa cà phê nếu bạn muốn tăng cường khả năng kháng viêm và làm dịu dạ dày.
Cách pha chế chanh muối ấm đúng cách
Cách pha rất đơn giản, bạn cho muối vào ly nước ấm, khuấy nhẹ cho đến khi muối tan hoàn toàn. Sau đó, vắt nước cốt chanh vào ly. Một mẹo nhỏ là bạn có thể thả thêm 1-2 lát chanh mỏng cả vỏ vào để tận dụng lượng tinh dầu trong vỏ chanh, vì nó có thể giúp thư giãn tinh thần và tăng cường thải độc gan.
Nếu bạn có cơ địa dạ dày nhạy cảm, hãy thêm một chút mật ong để trung hòa độ axit. Khuấy đều một lần nữa và thưởng thức ngay khi còn ấm để đạt hiệu quả chuyển hóa tốt nhất.
Thời điểm "vàng" để uống chanh muối
Hiệu quả của chanh muối sẽ đạt tối đã nếu dùng đúng thời điểm. Thời điểm tốt nhất là ngay sau khi ngủ dậy, khi bụng còn rỗng. Lúc này, nước chanh muối sẽ quét sạch độc tố trong hệ tiêu hóa sau một đêm dài. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ly nhỏ trước bữa ăn chính khoảng 20 phút để kích thích enzyme tiêu hóa và giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên dùng nước chanh cốt đậm đặc, có thể sử dụng sau khi ăn nhẹ một chút đồ ăn lót dạ dày.
Những lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu
Mặc dù chanh muối rất tốt nhưng không nên quá lạm dụng. Việc pha quá nhiều muối có thể gây giữ nước hoặc ảnh hưởng đến huyết áp, chỉ cho 1 lượng muối rất nhỏ.
Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi sáng kết hợp cùng với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và tập luyện nhẹ nhàng. Đồng thời, sau khi uống chanh muối, bạn nên súc miệng bằng nước lọc để bảo vệ men răng khỏi tác động của axit. Hoặc bạn nên uống bằng ống hút sẽ không hại răng. Một lối sống lành mạnh kết hợp cùng thói quen uống chanh muối ấm sẽ giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn và một cơ thể tràn đầy năng lượng.
