Phụ nữ chúng ta ai cũng mong có một thân hình đẹp, nhưng những áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm gì khác ngoài nghỉ ngơi. Và một ngày nhìn vào gương, bạn chợt nhận ra bấy lâu nay mình đã bỏ bê bản thân quá nhiều và không còn hình ảnh của nàng thiếu nữ với thân hình thon thả như trước đây. Hãy áp dụng những cách dưới đây để có được vóc dáng đẹp như người mẫu nhé
Uống nước đầy đủ và đúng thời điểm
Việc uống nước đầy đủ là rất quan trọng. Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất của cơ thể nếu bạn uống vào đúng thời điểm. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 ly nước, trước bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có một khởi đầu mới, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít lại. Theo một nghiên cứu của Anh báo cáo rằng uống một ly nước trước bữa ăn trong 3 tháng liên tiếp có thể giảm xuống 4 kg.
Ăn chậm no lâu
Ăn chậm ở đây không có nghĩa là bạn kéo dài thời gian bữa ăn bằng cách xem tv, lướt điện thoại. Mà ăn chậm ở đây là việc bạn nhai kỹ thức ăn trong miệng. Những người ăn chậm nhai kỹ thường hấp thụ ít calo hơn người nhai nhanh tới 12%. và việc nhai kỹ sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Việc ăn quá nhanh không chỉ khiến khó tiêu mà còn khiến bạn dễ dàng tăng cân
Uống trà xanh vào buổi sáng
Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc trà xanh loãng nóng. Nó sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong trà xanh rất giàu chất EGCG (epigallocatechin gallate) có thể làm giảm lượng hấp thụ chất béo.
Ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến phần não phụ trách sự thèm ăn, làm tăng hormon gây cảm giác đói, giảm hormon phu trách cảm giác no. Vì vậy thiếu ngủ có thể gây ra cảm giác đói nhiều hơn
Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn để đánh lừa thị giác
Sử dụng đĩa nhỏ hơn đựng đồ ăn có thể đánh lừa cảm giác khiến bạn tưởng mình ăn nhiều hơn. Chỉ cần làm như vậy sẽ khiến cho bạn càng có cảm giác no lâu hơn
