Cơ thể sưng, phù và phản ứng chậm
Điều này rất nhiều người đã được trải nghiệm. Nếu bạn ăn quá mặn vào đêm hôm trước, bạn có thể thấy nhiều bộ phận trên cơ thể bị phù sau khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Ăn quá nhiều muối sẽ khiến mọi người phải uống nhiều nước hơn bình thường để duy trì sự cân bằng nước và muối trong cơ thể. Trong quá trình này, sự chú ý của mọi người sẽ trở nên rất kém và phản ứng tự nhiên sẽ chậm lại.
Luôn cảm thấy khát nước
Natri có trong muối sẽ giúp cân bằng dịch lỏng trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể có nhu cầu bổ sung nhiều nước hơn để đào thải muối ra ngoài, từ đó giúp các cơ quan nội tạng khác hoạt động trơn tru hơn. Và đó chính là lý do tại sao mỗi khi bạn ăn món mặn thường cảm thấy nhanh khát nước hơn bình thường.
Thay đổi quá trình bài tiết
Sự tích tụ natri trong cơ thể do ăn nhiều muối có thể dẫn đến những thay đổi bất thường trong quá trình bài tiết như sau:
- Đi tiểu nhiều hơn: Do thận phải hoạt động nhiều để đào thải muối ra khỏi cơ thể.
- Nước tiểu có màu vàng đậm: Cơ thể chứa quá nhiều natri sẽ gây ra tình trạng mất nước, và nếu không được cung cấp nước kịp thời có thể dẫn đến hiện tượng nước tiểu có màu vàng đậm.
Huyết áp cao
Phần lớn các loại muối có trên thị trường hiện nay đều có thành phần natri khá lớn. Nếu tiêu thụ quá nhiều muối, nồng độ các ion natri trong cơ thể sẽ tăng rất nhanh. Để duy trì sự cân bằng của áp suất thẩm thấu, nước trong cơ thể sẽ chảy vào dịch mô, do đó áp lực lên thành mạch máu sẽ tăng lên kết quả là bạn sẽ mắc chứng bệnh cao huyết áp.
Đau nhức xương
Chính lượng muối dư thừa trong cơ thể là tác nhân gây ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương. Bởi khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận sẽ không thể đào thải hết độc tố ra ngoài, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi trong cơ thể. Việc thiếu canxi trầm trọng sẽ làm xương dần bị yếu đi, kéo theo tình trạng răng miệng cũng phải chịu ảnh hưởng và gây ra chứng loãng xương về sau.
Đi vệ sinh nhiều
Khi bạn ăn quá mặn, thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, điều này khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn bình thường.
Đau nhức xương
Chính lượng muối dư thừa trong cơ thể là tác nhân gây ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của xương. Bởi khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận sẽ không thể đào thải hết độc tố ra ngoài, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi trong cơ thể. Việc thiếu canxi trầm trọng sẽ làm xương dần bị yếu đi, kéo theo tình trạng răng miệng cũng phải chịu ảnh hưởng và gây ra chứng loãng xương về sau.
Đau đầu dai dẳng
Quá nhiều natri từ muối đi vào cơ thể sẽ làm gia tăng khối lượng máu, từ đó gây ra sự giãn nở tĩnh mạch và tăng cao nguy cơ mắc bệnh về huyết áp. Chính điều này là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu dữ dội, gây ảnh hưởng tới sinh hoạt trong ngày.
Làm thế nào để giảm bớt lượng muối trong cơ thể?
- Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày, nhờ đó sẽ dễ kiểm soát lượng gia vị cho vào trong mỗi bữa.
- Tránh xa các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh...
- Bổ sung nhiều rau và các món luộc, hấp... trong mỗi bữa ăn.
- Kiểm tra nhãn dán trên loại thực phẩm chọn mua để đảm bảo thứ bạn mua có tỷ lệ natri dưới 5%.
