Nước chanh mật ong
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì nếu như trước khi đi ngủ buổi tối là một trong những thời điểm lý tưởng nhất để uống chanh mật ong. Nguyên nhân là do loại thức uống này giúp ngủ ngon hơn, bởi mật ong chứa tryptophan, loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Đặc biệt, chính nhờ thói quen uống một cốc nước chanh mật ong chanh trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn sau thời gian sử dụng.
Ngoài ra, chính nhờ vào việc kiên trì uống chanh mật ong trước khi ngủ cũng tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết các chất độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Những đồ uống tốt cho sức khỏe
Lưu ý: Nếu như bạn muốn uống chanh mật ong vào buổi tối bạn nên nhớ uống trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất. Đừng uống quá muộn kẻo dễ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Uống sữa ít đường và ít béo
Trước khi đi ngủ tầm 1 giờ đồng hồ bạn uống một cốc sữa ít đường ít béo sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn và giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Nguyên nhân là trong sữa nó có thể hữu ích trong trường hợp hội chứng ruột kích thích, và là loại thuốc nhuận tràng được cho là giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa. Do đó nó có tác dụng giảm cân lành mạnh.
Đồng thời, loại sữa ít đường ít béo cũng đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, khiến cơ thể bạn được thư giãn hơn trong khi ngủ.
3 loại đồ uống buổi tối tốt cho sức khỏe
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa, không chỉ làm giảm viêm mà còn tăng cường miễn dịch. Nước ép nam việt quất cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại nhiễm trùng này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm bể thận.
Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy, nước ép nam việt quất tác dụng ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, nhờ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm. Loại nước ép nam việt quất tốt nhất là không đường hay ít đường.
