Nắng nóng kéo dài khiến cảm giác bức bối, khó chịu xuất hiện gần như suốt cả ngày. Không ít người chọn cách tắm nhiều lần để làm mát cơ thể, giảm mồ hôi và tạo cảm giác dễ chịu tức thì. Thế nhưng, liệu tắm càng nhiều có càng tốt hay không?
1. Tắm nhiều lần giúp cơ thể dễ chịu nhưng không phải lúc nào cũng có lợi
Trong những ngày nhiệt độ tăng cao, việc tắm giúp loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và mang lại cảm giác mát mẻ nhanh chóng. Nước cũng hỗ trợ hạ nhiệt bề mặt da, giúp cơ thể dễ chịu hơn sau khi hoạt động ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường nóng.
Tuy nhiên, làn da không chỉ là lớp bao bọc bên ngoài mà còn có một hàng rào bảo vệ tự nhiên gồm dầu và hệ vi sinh vật có lợi. Khi tắm quá nhiều lần, đặc biệt nếu sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm liên tục, lớp bảo vệ này có thể bị ảnh hưởng.
Hậu quả là da dễ khô, mất độ ẩm, ngứa ngáy hoặc nhạy cảm hơn với các tác nhân từ môi trường. Vì vậy, tắm nhiều chưa chắc đồng nghĩa với chăm sóc cơ thể tốt hơn.
2. Bao nhiêu lần tắm mỗi ngày là phù hợp?
Không có một con số cố định áp dụng cho tất cả mọi người. Tần suất tắm phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động, môi trường làm việc và tình trạng sức khỏe của từng người.
Đối với đa số người trưởng thành, tắm từ 1 đến 2 lần mỗi ngày thường đã đủ để giữ cơ thể sạch sẽ trong mùa hè. Những người lao động ngoài trời, tập luyện thể thao hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể cần tắm thêm để làm sạch cơ thể.
Dù vậy, nếu tắm từ 4 đến 5 lần hoặc nhiều hơn mỗi ngày trong thời gian dài, làn da có nguy cơ mất cân bằng độ ẩm. Thay vì tắm liên tục, việc thay quần áo sạch, lau mồ hôi hoặc rửa những vùng cơ thể tiết nhiều mồ hôi đôi khi là lựa chọn hợp lý hơn.
3. Không nên tắm ngay sau khi đi nắng về và không vào lạnh ngay khi tắm xong
Đây là thói quen khá phổ biến trong mùa hè. Sau khi vừa từ ngoài trời nắng trở về, nhiều người muốn tắm ngay để giảm nóng và cảm thấy dễ chịu tức thì.
Tuy nhiên, lúc này nhiệt độ cơ thể vẫn đang ở mức cao, mạch máu dưới da giãn nở và cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Việc tiếp xúc ngay với nước lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt.
Các chuyên gia thường khuyến cáo nên nghỉ ngơi, uống nước và để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên khoảng 15 đến 30 phút trước khi tắm. Đây là cách giúp giảm nguy cơ mệt mỏi hoặc cảm giác choáng váng sau khi tắm.
Đồng thời tắm xong nên lau khô người mặc quần áo rồi mới vào phòng điều hòa hoặc đứng trước quạt.
4. Tắm nước quá lạnh chưa chắc giúp giải nhiệt tốt hơn
Nhiều người cho rằng nước càng lạnh thì càng làm mát cơ thể hiệu quả. Thực tế, cảm giác mát lạnh xuất hiện ngay khi tắm nhưng hiệu quả này có thể không kéo dài như mong đợi.
Khi gặp nước quá lạnh, các mạch máu dưới da có xu hướng co lại. Điều này làm giảm khả năng tỏa nhiệt của cơ thể ra môi trường. Sau khi tắm xong, cơ thể có thể tiếp tục sinh nhiệt để cân bằng lại nhiệt độ.
Trong mùa hè, nước mát hoặc nước ở nhiệt độ bình thường thường là lựa chọn phù hợp hơn. Vừa giúp cơ thể dễ chịu, vừa hạn chế sự thay đổi nhiệt độ quá đột ngột.
5. Những đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi tắm nhiều lần
Người cao tuổi, trẻ nhỏ, người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh về da thường dễ bị ảnh hưởng hơn khi tắm quá nhiều lần trong ngày. Lớp bảo vệ da ở những nhóm này vốn đã yếu hơn so với người khỏe mạnh.
Ngoài ra, những người có bệnh tim mạch, huyết áp hoặc thể trạng suy nhược cũng cần chú ý đến nhiệt độ nước và thời điểm tắm. Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột có thể gây ra những phản ứng không mong muốn.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như da khô kéo dài, ngứa, bong tróc, chóng mặt hoặc mệt mỏi sau khi tắm, nên điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt và theo dõi sức khỏe cẩn thận hơn.
Tắm nhiều lần trong ngày vào mùa hè có thể giúp cơ thể sạch sẽ và dễ chịu hơn, nhưng không phải càng tắm nhiều càng tốt. Điều quan trọng là lựa chọn tần suất phù hợp, tránh tắm ngay sau khi đi nắng về, không lạm dụng nước quá lạnh và chú ý đến tình trạng sức khỏe của bản thân. Một thói quen tắm khoa học không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn góp phần bảo vệ làn da và cơ thể trong những ngày nắng nóng kéo dài.
