Rất nhiều bạn nữ tỏ ra khá vất vả và đau đầu trong việc cố gắng ăn thật ít để không làm tăng cân nặng nhưng hầu như đều không kiểm soát được. Nhiều người còn ngậm ngùi khi “hít khí thở thôi cũng béo”. Bên cạnh những người ăn hoài ăn mãi mà không tăng được lạng nào thì những trường hợp thở thôi cũng mập đã khiến biết bao chị em phải đau đầu. Mùng 8/3 cận kề rồi, nếu muốn mình trông bớt “nặng nề” hãy thử áp dụng một số biện pháp sau nhé!
Bạn hoàn toàn có được body chuẩn như cô gái này nếu biết áp dụng các chế độ giảm cân khoa học.
Ăn chuối để giảm cân
Đừng cho rằng đây là một phương pháp mất nhiều thời gian. Bởi vì nó khá đơn giản, được nhiều người thực hiện, bạn cũng không cần phải tính toán lượng calories hay chuẩn bị quá nhiều thứ. Bên cạnh đó, chuối cũng là loại trái cây vừa ngon, bổ mà lại rẻ.
Hãy lên list thực đơn với các khoảng thời gian như sau”
Buổi sáng: Một quả chuối và một ly nước.
Buổi trưa và tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.
Chính thần tượng K-pop Seo In Young từng chia sẻ cô từng áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm nhanh 2 -3 kg. Bên cạnh đó, nhiều người nổi tiếng cũng thực hiện chế độ ăn khắt nghiệt với chuối để có được body như ý. Đương nhiên nếu áp dụng chế độ ăn này trong một tháng giảm được 10kg là điều hoàn toàn có thể.
Giảm cân với nước chanh
Bạn có biết rằng, chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể? Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã từng sử dụng phương pháp này.
Cách làm khá đơn giản, chỉ cần dùng một chút nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây thích nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày.
Tuy nhiên cách này có tác dụng phụ là đôi khi khiến bạn cảm thấy đau bụng vì dạ dày, xót ruột đặc biệt là khi chưa ăn. Tất nhiên là nếu bạn cảm thấy cách này không phù hợp thì nên ngừng ngay từ đầu nhé, đừng cố ép mình theo một kiểu detox nào đó mà cơ thể không mong muốn. Vì nếu làm vậy bạn sẽ rất dễ gặp phải phản ứng ngược, dẫn đến hiệu quả không mong muốn.
Giảm cân với khoai lang
Khoai lang là thực phẩm quen thuộc được áp dụng để giảm cân, đặc biệt nếu bạn ăn kiêng với khoai lang tưởng sẽ thơm ngon bổ dưỡng mặc dù đôi khi hơi khắc nghiệt. nhưng lại khắt nghiệt đến không ngờ đấy nhé. Mặc dù hơi ngán nhưng vì để có được thân hình đẹp, bạn hãy kiên trì một chút.
Gợi ý với bạn thực đơn giảm cân với khoai lang như sau:
Sáng: 1 quả táo.
Trưa: 1 củ khoai lang
Tối: 1 ly sữa ấm.
Ăn khoai lang cùng với bánh mì cũng là một cách hiệu quả. Cụ thể là:
- Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa trưa: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Các mẹ nhớ là phải ăn trước 5h đấy.
– Bữa tối: Nhịn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, cả nhà có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.
Giảm cân với các loại rau
Rau là loại thực phẩm giảm cân vừa tiết kiệm lại vừa an toàn mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Nếu bạn ăn kiêng thì cũng không thể để bụng đói lâu ngày. Như vậy rất hại sức khỏe mà chưa chắc đã giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất chính là ăn nhiều rau vừa giúp lấp đầy bụng, bảo vệ sức khỏe mà không sợ béo.
Hãy áp dụng thực đơn giảm cân với rau dưới đây để có thể giảm ngay 2kg trong vòng 3 ngày, trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn để diện đồ đẹp ngày 8/3 nhé!
Ngày 1
Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường
Bữa phụ: Ăn 1 quả táo
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.
Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.
Buổi trưa : Ăn bầu luộc.
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Bữa phụ: Ăn dưa chuột.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.
Bữa phụ: Uống nước lọc
Buổi tối : Một bát canh
