Trong sinh hoạt hằng ngày, tắm gội là thói quen tưởng chừng đơn giản. Tuy nhiên, trình tự thực hiện lại ảnh hưởng trực tiếp đến da, tóc và sức khỏe tổng thể – đặc biệt trong mùa lạnh. Các bác sĩ cho biết, thói quen gội đầu trước, hoặc để vòi nước xối thẳng từ đầu xuống khi vừa bước vào phòng tắm là cách làm thiếu an toàn mà rất nhiều người Việt vẫn duy trì.
Vì sao không nên gội đầu trước khi tắm?
Theo bác sĩ Tôn Thanh Phương, Khoa Phẫu thuật Thần kinh – Bệnh viện Thụy Kim (Thượng Hải), nhiệt độ mùa đông khiến cơ thể dễ bị co mạch. Nếu gội đầu khi cơ thể còn lạnh, tuần hoàn máu có thể bị ảnh hưởng, thậm chí làm tăng nguy cơ đau đầu, chóng mặt hay các vấn đề liên quan đến mạch máu não.
Không chỉ vậy, việc làm ướt tóc trước khi làm ấm cơ thể còn làm giảm hiệu quả làm sạch, gây khô da đầu hoặc khiến tóc dễ rụng hơn. Chuyên gia khẳng định: Trình tự tắm gội đúng sẽ giúp cơ thể thư giãn tốt hơn, làm sạch hiệu quả hơn và hạn chế rủi ro sức khỏe.
Dưới đây là quy trình tắm gội khoa học, được nhiều bác sĩ khuyến nghị áp dụng.
Bước 1: Rửa mặt trước
Khi vừa bước vào phòng tắm, hơi nước làm lỗ chân lông vùng mặt giãn nở nhanh. Nếu không rửa mặt ngay lúc này, bụi bẩn và dầu thừa bám trên da cả ngày sẽ dễ thấm sâu hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Các chuyên gia da liễu lưu ý:
- Không rửa mặt bằng nước quá nóng vì dễ làm khô da, phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên.
- Nước ấm nhẹ sẽ giúp làm sạch mà không gây kích ứng.
- Rửa mặt trước khi tắm giúp loại bỏ bã nhờn, hạn chế vi khuẩn lan xuống khi bạn xối nước toàn thân.
Bước 2: Tắm toàn thân
Sau khi làm sạch mặt, cơ thể đã quen dần với hơi nước ấm. Lúc này, việc tắm toàn thân sẽ giúp:
- Làm giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu
- Mở lỗ chân lông để mồ hôi và bụi bẩn đào thải hiệu quả
- Hỗ trợ tiêu hao năng lượng nhẹ (tắm nước nóng khoảng 40°C trong 10 phút có thể đốt tới 200 calo)
Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo:
- Không tắm quá 20 phút để tránh mất nước và tụt huyết áp
- Nên điều chỉnh nhiệt độ nước ấm vừa phải, không quá nóng
- Ưu tiên thả lỏng cơ thể, kết hợp hít thở sâu để giảm căng thẳng
Bước 3: Gội đầu sau cùng
Đây mới là thời điểm lý tưởng nhất để gội đầu. Khi cơ thể đã ấm, lỗ chân lông vùng da đầu mở nhẹ, giúp dầu gội hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ sốc nhiệt.
Chuyên gia khuyên:
- Làm ướt tóc hoàn toàn trước khi gội
- Thoa dầu gội từ chân tóc đến ngọn, massage nhẹ bằng đầu ngón tay
- Không cào da đầu bằng móng tay
- Hạn chế dùng nước quá nóng để không làm khô tóc và tăng tiết dầu
- Sau khi xả sạch, dùng dầu xả 3–5 phút để tăng độ mềm mượt
- Gỡ rối tóc bằng lược răng thưa khi tóc còn ẩm
- Nhiệt độ nước tối ưu để gội vào mùa đông là 40–45°C.
Sai lầm phổ biến: Kỳ cọ da quá mạnh
Làn da có lớp màng bảo vệ tự nhiên gồm mồ hôi, dầu và lớp sừng mỏng chỉ 0,1 mm. Lớp này mất khoảng 10 ngày để tái tạo. Khi chà xát mạnh bằng khăn cứng hoặc đá kỳ, bạn vô tình phá vỡ lớp màng này, khiến da:
- Khô ráp
- Ngứa, kích ứng
- Dễ viêm nang lông
- Xuất hiện mụn nhọt hoặc tổn thương da
Tốt nhất, nên dùng bông tắm mềm hoặc chỉ dùng tay với những vùng da nhạy cảm như cổ, ngực, bụng dưới.
