Chúng ta cần hiểu rõ rằng mục đích chính của phòng ngủ là để ngủ. Vì vậy, không nên đặt những đồ vật bừa bãi trong không gian này. Phòng ngủ là nơi chúng ta nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và đầy sức sống cho ngày mới. Tuy nhiên, trong thời đại phát triển nhanh chóng, nhiều người bỏ qua việc sắp xếp phòng ngủ hợp lý, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên, chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ không được trọn vẹn có thể đến từ cách bố trí đồ đạc trong phòng ngủ không hợp lý. Đặc biệt, có một số vật dụng mà bạn nên tránh đặt trong phòng ngủ để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
1. Không đặt các thiết bị điện tử cạnh giường
Trong thời đại hiện nay, thiết bị điện tử đang phát triển nhanh chóng và đã trở thành những vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình, như điện thoại di động và máy tính bảng. Nhiều người thường có thói quen xem điện thoại, xem TV hoặc chơi game trước khi đi ngủ và để chúng trên đầu giường hoặc dưới gối sau khi sử dụng. Tuy nhiên, điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho giấc ngủ.
Trong thời đại hiện nay, thiết bị điện tử đang phát triển nhanh chóng và đã trở thành những vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình, như điện thoại di động và máy tính bảng.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối có thể ức chế melatonin, hormone cần thiết cho giấc ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Khi não bộ tiếp xúc với thông tin mới, con người thường cảm thấy tỉnh táo hơn, làm giảm khả năng chìm vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng vì thế mà suy giảm, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, các thiết bị điện tử khi hoạt động phát ra một số bức xạ, dù không nghiêm trọng nhưng theo thời gian, có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên hạn chế để các thiết bị này gần giường ngủ.
2. Hương liệu và nước hoa
Nhiều người thường sử dụng dầu thơm hoặc nước hoa để tạo không khí dễ chịu trong phòng ngủ. Đặc biệt, đối với các bạn gái, việc có một căn phòng thơm tho luôn là mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng chú ý đến chất lượng của các sản phẩm này khi mua sắm.
Nếu chọn phải sản phẩm kém chất lượng, mùi hương có thể trở nên khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc không thoải mái vào ngày hôm sau. Trong trường hợp bình thường, bạn có thể dùng một số loại đèn xông tinh dầu, nhưng không nên sử dụng quá lâu vì nó có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Nhiều người thường sử dụng dầu thơm hoặc nước hoa để tạo không khí dễ chịu trong phòng ngủ.
3. Tránh để quá nhiều đồ chơi nhồi bông trên giường
Có thể bạn đã từng tự hỏi bao nhiêu người thích để thú nhồi bông trên giường của mình. Một số người thậm chí không thể ngủ nếu thiếu những con gấu bông bên cạnh, nhưng điều này không được khuyến khích.
Đầu tiên, chất lượng của các đồ chơi nhồi bông mà chúng ta mua thường không đảm bảo. Nhiều món đồ được làm từ sợi kém chất lượng, có thể phát sinh mùi hôi hoặc vi khuẩn sau một thời gian sử dụng. Thêm vào đó, nếu bạn không thường xuyên vệ sinh chúng, đồ chơi nhồi bông sẽ trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn.
Nếu bạn thường xuyên ngủ cùng những món đồ chơi nhồi bông không sạch sẽ, điều này chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, có thể dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp, viêm da hay nổi mụn.
4. Không nên đặt bể cá trong phòng ngủ
Một số người có phòng ngủ rộng rãi thường thích đặt bể cá lớn trong đó, cảm thấy nó tạo ra không gian lãng mạn và thư giãn. Tuy nhiên, theo phong thủy và cả từ góc độ sức khỏe, bể cá thường được khuyên đặt ở phòng khách vì nơi đó có ánh sáng tốt và dễ dàng hơn khi thay nước. Việc đặt bể cá trong phòng ngủ chỉ để ngắm cá từ giường có thể không phải là ý tưởng tốt.
Lý do là nước trong bể cá sẽ dần bay hơi, khiến không khí trong phòng trở nên ẩm ướt. Điều này lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cả độ bền của nội thất. Hơn nữa, việc thay nước trong bể cá cũng rất bất tiện trong không gian phòng ngủ, nước có thể văng ra khắp nơi và gây phiền phức.
5. Tránh sử dụng đèn chiếu sáng quá mạnh
Khi chọn thiết bị chiếu sáng cho phòng ngủ, nên tránh sử dụng đèn quá chói mắt. Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, thư giãn, nếu lắp đèn quá sáng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng mạnh không chỉ làm não bộ bạn tỉnh táo, mà còn khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
Vì thế, hãy chọn những nguồn sáng dịu nhẹ, ấm áp để tạo không gian thoải mái, giúp bạn dễ dàng thư giãn và có giấc ngủ ngon.
