Vì sao tóc dễ gãy rụng hơn vào mùa đông?
Mùa đông mang lại cảm giác dễ chịu với tiết trời se lạnh, nhưng lại là thời điểm mái tóc phải đối mặt với nhiều yếu tố bất lợi. Tóc khô xơ và rụng nhiều trong mùa lạnh là tình trạng phổ biến, bắt nguồn từ sự thay đổi của môi trường và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Không khí lạnh kết hợp với độ ẩm thấp khiến da đầu dễ mất nước, làm suy giảm lớp dầu tự nhiên có vai trò bảo vệ sợi tóc. Khi lớp màng này bị tổn thương, tóc trở nên khô giòn, chẻ ngọn và dễ gãy hơn. Bên cạnh đó, nhiệt độ thấp còn khiến các mạch máu dưới da đầu co lại, làm giảm lượng máu, oxy và dưỡng chất nuôi nang tóc.
Những thói quen mùa lạnh khiến tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn
Không chỉ yếu tố thời tiết, nhiều thói quen sinh hoạt trong mùa đông cũng vô tình làm tóc suy yếu. Việc tắm nước quá nóng hoặc gội đầu bằng các sản phẩm có tính tẩy rửa mạnh dễ làm trôi đi lớp dầu tự nhiên của da đầu, khiến tóc càng khô và mất độ đàn hồi.
Mùa đông cũng là thời điểm cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt vitamin D – dưỡng chất quan trọng đối với chu kỳ mọc tóc. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, không cung cấp đủ sắt, biotin và kẽm có thể khiến quá trình tái tạo tóc diễn ra chậm hơn. Căng thẳng trong dịp lễ, thay đổi nhịp sinh hoạt hoặc mắc các bệnh theo mùa như cúm cũng có thể kích hoạt hiện tượng rụng tóc telogen effluvium, thường xuất hiện sau vài tháng.
Cách chăm sóc mái tóc đúng cách trong mùa đông
Để hạn chế gãy rụng và khô xơ, việc xây dựng một quy trình chăm sóc tóc phù hợp trong mùa lạnh là rất cần thiết. Theo khuyến nghị của các chuyên gia da liễu, nên gội đầu bằng nước ấm thay vì nước nóng và duy trì tần suất khoảng hai đến ba lần mỗi tuần. Việc lựa chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate giúp làm sạch da đầu mà không gây khô tóc.
Sau khi gội, sử dụng dầu xả cho phần thân và ngọn tóc trong vài phút giúp bổ sung độ ẩm và cải thiện độ mềm mượt. Bên cạnh đó, dưỡng ẩm sâu là bước không nên bỏ qua trong mùa đông. Mỗi tuần một lần, có thể ủ tóc với các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu argan hoặc dầu hạnh nhân. Việc massage nhẹ da đầu trong quá trình ủ giúp kích thích tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc da đầu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm rụng tóc. Với những trường hợp rụng tóc kéo dài, có thể cân nhắc các sản phẩm dưỡng da đầu chuyên biệt, kết hợp massage nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu và môi trường phát triển của tóc.
Bên cạnh chăm sóc bên ngoài, dinh dưỡng và lối sống là yếu tố không thể tách rời trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Chế độ ăn giàu omega-3 từ cá béo, các loại hạt và dầu thực vật giúp nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Biotin, sắt và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố cấu trúc sợi tóc và hỗ trợ chu kỳ mọc tóc ổn định.
Uống đủ nước mỗi ngày, duy trì giấc ngủ chất lượng và sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng giúp hạn chế tình trạng khô da đầu trong mùa lạnh. Khi tạo kiểu, nên tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế lạm dụng nhiệt từ máy sấy hoặc dụng cụ tạo kiểu. Những thói quen đơn giản như dùng lược răng thưa, chải tóc nhẹ nhàng và ngủ trên vỏ gối mềm cũng góp phần giảm ma sát, hạn chế gãy rụng.
