Chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng vòng 3
Việc thay đổi chế độ ăn uống cũng là một trong những phương pháp tăng kích thước vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều protein vào thực đơn ăn uống hằng ngày như: Các món ăn với thịt bò, hải sản… hoặc các món ăn chế biến từ đậu tương nhé. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau xanh và nước ép hoa quả để bổ sung vitamin cho cơ thể và nuôi dưỡng cơ mông phát triển. Bên cạnh đó, hạn chế việc sử dụng các thực phẩm có chứa quá nhiều chất béo.
Chính vì thế, cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng sau khi luyện tập, ăn nhiều đạm để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, giúp vòng 3 to đẹp hơn, săc chắc và nở nang tuyệt đối. Vitamin, chất xơ và khoáng chất cũng là những thành tố quan trọng bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày, nó giúp bạn có một cơ thể trẻ - khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.
Bổ sung thêm thật nhiều nước vào cơ thể. Bởi nước là thành phần quan trọng không thể thiếu, nó giúp giữ ẩm cho làn da luôn căng mịn, hồng hào và tạo môi trường thuận lợi cho cơ mông phát triển một cách tốt nhất. Chính vì thế, nếu muốn tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng thì bạn nên bổ sung khoảng từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày vào cơ thể nhé.
Thực hiện những bài tập thể dục giúp tăng vòng 3
Duy trì tập luyện tích cực với những bài tập phối hợp nhanh, mạnh mẽ và chủ yếu tập vào cơ đùi, cơ mông, các động tác squats, đi bộ cầu thang,… là cách nhanh nhất để có vòng 3 căng tròn và phát triển như mong muốn. Mỗi ngày nên dành khoảng 15- 20 phút để thực hiện các bài tập sau đây ngay tại nhà hoặc nơi làm việc:
Thực hiện bài tập squats bằng cách đứng thẳng người rồi ngồi xổm xuống sao cho lưng thẳng, tập liên lục 20 lần mỗi ngày. Đây là bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc hơn.
Bài tập quỳ xuống và duỗi 1 chân ra sau, tập thường xuyên động tác này kết hợp những động tác phía trên.
Bài tập đá chân ra sau, giữ tư thế đá chân ra phía sau một lúc thay vì hạ xuống ngay. Làm đều đặn 15 lần mỗi chân.
Thay đổi dáng đi
Phong thái tự tin và dáng đi thẳng sẽ giúp bạn gái thể hiện được những đường cong quyến rũ trên cơ thể. Do đó, Khi bước đi hãy cố gắng bước đi nhẹ nhàng, từ tốn đẩy vai về phía sau, cong phần lưng dưới eo sẽ giúp bạn tôn lên vòng 3, đồng thời còn tạo cho bạn cảm giác cơ thể thon thả và vòng 1 trông sẽ nảy nở hơn và eo sẽ nhỏ gọn hơn rất nhiều.
Ngoài ra, bạn nên đi giày cao gót giúp tôn dáng và đẩy vòng 3 đáng kể.
