Dù đã bước sang tuổi 49, Thư Kỳ vẫn duy trì vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ. Không cần ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện cường độ cao, cô áp dụng chế độ ăn uống khoa học và duy trì những thói quen lành mạnh để giữ cân nặng ổn định, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng.
1. Hạn chế thực phẩm gây tăng cân
Thư Kỳ rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Cô loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có thể gây tích mỡ và ảnh hưởng đến sức khỏe:
Đồ ăn mặn: Lượng muối cao trong thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến cơ thể giữ nước, gây sưng phù. Vì vậy, cô hạn chế muối trong bữa ăn hàng ngày.
Cô loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có thể gây tích mỡ và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đồ cay: Gia vị cay nóng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến tiêu hóa, do đó Thư Kỳ cũng tránh ăn quá cay.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ không chỉ gây tăng cân mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Cô ưu tiên các món hấp, luộc hoặc chế biến đơn giản để giữ nguyên dưỡng chất.
Thực đơn hàng ngày của Thư Kỳ bao gồm các thực phẩm lành mạnh như:
Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên cám và sữa tươi không đường để cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
Bữa trưa và tối: Hải sản, thịt nạc và rau xanh giúp duy trì cơ thể săn chắc, không tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, cô hạn chế tinh bột và thực phẩm đông lạnh để giữ dáng hiệu quả hơn.
2. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng, Thư Kỳ cũng rất khắt khe trong việc kiểm soát khẩu phần ăn.
Cô không bao giờ ăn quá no mà chỉ ăn vừa đủ để tránh tình trạng dư thừa calo. Việc duy trì cảm giác hơi đói nhẹ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Thư Kỳ cũng rất khắt khe trong việc kiểm soát khẩu phần ăn.
Để hạn chế tích tụ mỡ thừa, cô không ăn trong vòng 5 tiếng trước khi ngủ. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa hoàn toàn lượng thức ăn từ bữa tối.
Sau khi ăn, Thư Kỳ luôn đứng hoặc đi lại ít nhất 30 phút để thúc đẩy tiêu hóa, giảm nguy cơ tích mỡ vùng bụng.
Nhờ nguyên tắc ăn uống khoa học này, cô không chỉ giữ được thân hình mảnh mai mà còn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
3. Tránh xa nước có ga, uống cà phê đen để giữ dáng
Một trong những bí quyết quan trọng giúp Thư Kỳ duy trì vóc dáng thon gọn là kiểm soát đồ uống. Cô tuyệt đối không uống nước có ga vì loại nước này chứa nhiều đường và có thể làm tăng cân nhanh chóng.
Thay vào đó, nữ diễn viên chọn cà phê đen làm thức uống yêu thích hàng ngày
Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng thực phẩm và lựa chọn đồ uống thông minh, Thư Kỳ đã thành công trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, giúp cô luôn xuất hiện với diện mạo trẻ trung, quyến rũ dù đã bước vào tuổi U50.
