Dưới đây là 5 thói quen tắm phổ biến nhưng tiềm ẩn nguy cơ mà bạn nên loại bỏ ngay trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện:
1. Tắm nước quá lạnh ngay sau khi đi ngoài nắng
Một trong những thói quen phổ biến nhất vào mùa hè là lao ngay vào phòng tắm và dội nước lạnh để làm mát cơ thể sau khi đi ngoài trời nắng nóng.
Tuy nhiên, hành động này có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể. Khi bạn vừa tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể đang ở trạng thái giãn nở mạch máu để tỏa nhiệt.
Việc tắm nước lạnh đột ngột khiến các mạch máu co lại nhanh chóng, làm rối loạn tuần hoàn, gây chóng mặt, đau đầu hoặc thậm chí đột quỵ trong trường hợp nghiêm trọng.
2. Tắm quá nhiều lần trong ngày
Mùa hè oi bức khiến nhiều người cảm thấy cần tắm nhiều lần trong ngày để làm sạch mồ hôi và cảm thấy dễ chịu.
Tuy nhiên, tắm quá thường xuyên, đặc biệt với xà phòng hoặc sữa tắm chứa hóa chất mạnh, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, dẫn đến khô da, ngứa ngáy hoặc kích ứng.
Ngoài ra, tắm nhiều lần còn làm cơ thể mất nước, khiến bạn mệt mỏi hơn.
3. Sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng có tính tẩy rửa mạnh
Nhiều người có thói quen chọn các loại sữa tắm hoặc xà phòng có tính tẩy rửa cao để cảm thấy sạch sẽ hơn trong mùa nóng.
Tuy nhiên, các sản phẩm này thường chứa hóa chất mạnh, làm phá hủy hàng rào bảo vệ da, gây khô ráp và dễ bị tổn thương dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
Đặc biệt, trong thời tiết nóng ẩm, da dễ bị vi khuẩn tấn công nếu mất đi độ ẩm tự nhiên.
Để tránh điều này, hãy ưu tiên các sản phẩm tắm dịu nhẹ, có thành phần tự nhiên như lô hội, trà xanh hoặc không chứa sulfate, đồng thời dưỡng ẩm da sau khi tắm để bảo vệ làn da tốt hơn.
4. Tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đói
Tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đang đói là một thói quen cần tránh, đặc biệt trong mùa hè. Khi ăn no, máu trong cơ thể tập trung vào hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn.
Tắm ngay lúc này, đặc biệt với nước lạnh, có thể làm giãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi hoặc đau bụng.
Ngược lại, tắm khi bụng đói dễ khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây chóng mặt hoặc mệt mỏi.
Hãy đảm bảo tắm cách bữa ăn ít nhất 1-2 giờ và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.
5. Tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong nước quá lâu
Trong mùa hè, nhiều người thích ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm lâu dưới vòi sen để thư giãn.
Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nước quá lâu có thể làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô ráp và dễ bị kích ứng.
Hơn nữa, trong thời tiết nóng, cơ thể dễ bị mất nước, và tắm quá lâu càng làm tăng nguy cơ này.
Thời gian tắm lý tưởng là từ 5-10 phút, đủ để làm sạch cơ thể mà không gây hại.
