Uống 1 cốc nước cam đúng giờ vàng để đánh tan mỡ bụng, thải độc hiệu quả

( PHUNUTODAY ) - Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thời điểm nên uống nước cam

Không uống khi đói bởi nước cam có thể khiến axit làm tổn thương dạ dày. Ngoài ra, không nên uống nước cam khi no bởi lúc đó dạ dày đã được lấp đầy bằng các loại thực phẩm, lượng đường trong nước cam sẽ bị giữ lại, lên mên gây tình trạng tức bụng, khó tiêu. Do đó, vào ban ngày, bạn có thể uống nước cam sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.

Một khung giờ lý tưởng khác để uống nước cam là khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn nên uống đều đặn trong vòng 21 ngày.

uong-nuoc-cam-giam-can-01

Nên uống bao nhiêu nước cam/ngày?

Uống nhiều nước cam sẽ làm du thừa chất, gây ra nhiều tác dụng phụ còn uống quá ít sẽ không thể có kết quả tốt. Một lượng vừa đủ sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân tối đa. Một ngày bạn chỉ cần uống một ly nước cam nguyên chất (không đường) là đủ cho cơ thể.

Nước cam vắt sẽ giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng và dễ dàng hơn. Ngoài cách này ra, bạn có thể ăn trực tiếp múi cam để giữ được nguyên vẹn vitamin và khoáng chất, tăng cường chất xơ. Hoặc dùng cam để pha các loại nước detox cũng là một phương pháp thải độc cơ thể tốt, dễ dùng.

Một số biện pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả khác

Ngoài việc uông nước cam để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng, bạn nên duy trì một chế độ ăn đủ chất. Đặc biệt là không được bỏ qua bữa sáng. Lượng thực phẩm bạn ăn vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng để bạn làm việc đến trưa. Việc bỏ bữa khiến bạn không thể làm việc hiệu quả và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn phải ăn nhiều hơn vào bữa trưa và có thể tăng việc tiêu thụ những món đồ ăn vặt không có lợi cho cân nặng.

Ngoài ăn uống, bạn nên kết hợp với những bài tập vận động nhẹ nhàng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ tích tụ dưới da, đặc biệt là vùng bụng. Buổi sáng, bạn có thể tập những bài thể dục dành riêng cho vùng bụng. Việc này đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ.

Buổi sáng thức dậy, hãy tập hít thật sâu và thở ra từ từ trong khoảng 15 phút. Việc hít thở này giúp cho phổi của bạn được nở ra, bụng hóp vào, giảm mỡ thừa ở bụng.

Loading...

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/uong-1-coc-nuoc-cam-dung-gio-vang-de-danh-tan-mo-bung-thai-doc-hieu-qua-search/

/Khoevadep

Thanh Huyền