Chanh là loại quả quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình. Không chỉ có tác dụng làm gia vị, tăng hương vị cho món ăn, chanh còn là “thần dược tự nhiên” mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong đó, uống nước chanh ấm vào buổi tối là thói quen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bởi những tác động tích cực mà nó mang lại cho cơ thể. Dưới đây là những công dụng nổi bật nhất mà bạn nên biết.
1. Hỗ trợ tiêu hóa, giúp bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ
Ban ngày, hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục để xử lý thức ăn. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi tối sẽ giúp ruột và dạ dày thư giãn, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt sau bữa tối có nhiều dầu mỡ.
Nước chanh ấm kích thích tiết dịch vị nhẹ nhàng, đồng thời giúp thanh lọc đường ruột, giảm sự tích tụ của thực phẩm chưa tiêu hóa hết. Nhờ đó, cơ thể bước vào giấc ngủ trong trạng thái dễ chịu hơn, bụng nhẹ hơn và ngủ ngon hơn.
2. Hỗ trợ giảm cân tự nhiên
Nhiều người muốn giảm cân thường uống chanh buổi sáng, nhưng uống chanh ấm buổi tối cũng rất hiệu quả.
Chanh chứa vitamin C và axit citric giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi uống vào buổi tối, cơ thể có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng dư thừa, hạn chế tình trạng tích mỡ trong khi ngủ.
Ngoài ra, nước ấm giúp tăng lưu thông máu, khiến quá trình chuyển hóa diễn ra mạnh mẽ hơn – từ đó hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng mà không gây mệt mỏi.
3. Giải độc cơ thể, làm sạch gan
Buổi tối là thời điểm cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động tự phục hồi. Uống nước chanh ấm giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ làm sạch độc tố tích tụ trong ngày.
Nhờ đặc tính giải độc tự nhiên, chanh giúp loại bỏ những chất thừa, kim loại nặng và cặn bẩn trong gan, từ đó cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Khi gan hoạt động tốt, da dẻ cũng sáng mịn, ít mụn và ít sạm hơn.
4. Tăng cường sức đề kháng, chống viêm
Chanh là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào. Uống nước chanh ấm vào buổi tối giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt trong những ngày giao mùa hoặc thời tiết thất thường.
Nước chanh ấm còn có tác dụng giảm viêm họng, làm dịu cảm giác khô rát, hỗ trợ ngăn ngừa cảm cúm. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên nên uống chanh ấm vào buổi tối nếu cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi.
5. Làm đẹp da từ bên trong
Uống nước chanh ấm buổi tối giúp cơ thể tăng sản xuất collagen, nhờ đó da đàn hồi, sáng mịn và trẻ lâu hơn.
Khi cơ thể được thanh lọc trong lúc ngủ, da có điều kiện phục hồi tốt hơn. Vitamin C trong chanh giúp giảm thâm, mờ nám, làm đều màu da và phòng ngừa lão hóa. Chỉ cần duy trì 1–2 tuần, bạn sẽ thấy làn da căng sáng và khỏe hơn rõ rệt.
6. Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Mùi chanh có tác dụng giảm stress, thư giãn đầu óc. Uống chanh ấm trước khi ngủ giúp cơ thể ổn định hormone, hạ mức cortisol (hormone gây căng thẳng).
Với người hay suy nghĩ nhiều, ngủ không sâu giấc, thói quen này rất phù hợp. Nước ấm còn làm dịu cơ thể, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
7. Giảm nguy cơ sỏi thận
Axit citric trong chanh giúp ngăn ngừa sự kết tinh của canxi, hạn chế hình thành sỏi thận. Buổi tối là thời điểm nước tiểu dễ bị cô đặc, vì vậy bổ sung một ly nước chanh ấm giúp làm loãng nước tiểu và bảo vệ thận tốt hơn.
Có nên uống nước chanh trước khi ngủ?
Vấn đề “Có nên uống nước chanh trước khi ngủ?” là điều được nhiều người quan tâm đến. Không có ít người hoài nghi về lợi ích của việc uống nước chanh trước khi đi ngủ. Liệu chúng có làm cho dạ dày trở nên nhạy cảm hơn hay không.
Thực tế, một cốc nước chanh ấm uống vào buổi tối là sự lựa chọn tuyệt vời bởi chúng có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, phòng ngừa chứng đầy bụng và táo bón. Không chỉ vậy, tinh dầu trong chanh còn giúp cho đầu óc trở nên thư giãn, nhờ đó mà giấc ngủ của bạn sẽ được sâu giấc và ngon hơn.
Ngoài ra, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cơ thể sẽ bị kiệt sức. Nước chanh sẽ có tác dụng giải tỏa những điều căng thẳng đó. Nước sẽ bảo vệ thành mạch ra khỏi mảng bám. Tim mạch và thận cũng sẽ được thư giãn sau chuỗi ngày làm việc cật lực. Nói tóm lại, uống nước chanh trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho cơ thể và bạn cũng sẽ có nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới vào hôm sau.
Những điều cần lưu ý khi uống nước chanh
Tuy nước chanh đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý vài điều trong quá trình sử dụng để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Không nên uống nước cốt chanh đậm đặc. Một ly nước chanh quá chua sẽ chứa nhiều lượng axit và làm cho dạ dày cảm thấy khó chịu. Từ đó mà nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa cũng tăng cao.
- Không nên pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng. Nước quá lạnh có thể sẽ gây sốc cho cơ thể còn nước quá nóng sẽ làm cho các enzym có lợi ở trong chanh bị phá vỡ và làm mất hiệu quả khi uống. Không chỉ vậy, cơ thể bạn còn dễ bị nôn nao, cồn cào hoặc mất ngủ. Do đó bạn chỉ nên sử dụng nước ấm vừa phải để pha nước chanh.
- Không nên uống khi đang cảm thấy đói mà bạn nên uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút. Việc uống nước chanh khi đói có thể làm cho đường tiêu hóa bị tổn thương, lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh dạ dày. Những người có cơ địa âm hàn, bị lạnh người hoặc đau dạ dày,... cũng không nên uống nước chanh để tránh làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
- Nên uống nước chanh trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Nếu như bạn uống nhiều nước sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Không chỉ vậy, có khi bạn còn phải thức dậy liên tục để đi vệ sinh. Điều này chính là nguyên nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, tiểu đường, tim mạch,...
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề “Có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ?” cũng như một số điều cần lưu ý khi uống nước chanh. Thói quen uống nước chanh trước khi đi ngủ hoàn toàn có lợi đối với sức khỏe nếu như bạn biết cách sử dụng đúng đắn đó nhé.
