Đảm bảo dinh dưỡng là yêu cầu được ưu tiên hàng đầu đối với các bà mẹ trong thời gian ở cữ. Bởi việc ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh, mà còn giúp tăng lượng sữa mẹ giúp bé phát triển tốt nhất. Dưới đây là những gợi ý những mâm cơm ngon, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
Mâm cơm 1: thịt kho củ cải, Thịt bò xào mướp, canh rau ngót nấu thịt băm và cơm trắng
Mâm cơm 2: Thịt gà rang, rau bí luộc, nước canh và cơm trắng
Mâm cơm 3: Móng giò nấu đu đủ xanh, thịt nhồi mướp đắng hấp, tôm đồng rang và cơm trắng
Mâm cơm 4: Chả lá lốt chiên, ruốc thịt, trứng gà luộc, bí xanh luộc , nước canh và cơm trắng
Mâm cơm 5: Tràng trứng non xào lặc lè, chả lá lốt , bí xanh luộc, nước canh và cơm trắng
Mâm cơm 6: Thịt bê xào hành, rau bí xanh xào tỏi, nước canh rau bí luộc và cơm trắng
Mâm cơm 7: Nem rán, thịt nhồi mướp đắng hấp, lặc lè luộc , nước canh và cơm trắng
Mâm cơm 8: Chim bồ câu quay mật ong, rau bí xào tỏi, nước rau bí luộc và cơm trắng
Mâm cơm 9: Thịt thăn rim nghệ với tôm, canh thịt viên nấu đu đủ xanh, củ cải trắng luộc, cơm trắng và tráng miệng với sữa
Mâm cơm 10: Tôm đồng rang, canh mùng tơi nấu gạch tôm, trứng gà ta luộc và cơm trắng
