Dưới đây là 3 loại đồ uống sẽ là cứu tinh của bạn khi bị đầy bụng khó tiêu:
Uống trà bạc hà
Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả. Một tách trà bạc hà có thể hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, thậm chí làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy... Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà bạc hà vì nó không chứa đường như kẹo bạc hà (có thể tăng kích thích dạ dày).
Uống nước pha dấm táo
Nếu không may gặp phải tình trạng chướng bụng, ợ nóng, trào ngược axit, bạn có thể trộn 2 thìa dấm táo vào cốc nước để uống. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm các triệu chứng của ợ nóng hoặc đầy bụng rất nhanh chóng.
Hỗn hơp giấm táo với nước làm giảm độ axit trong dạ dày - nguyên nhân chính của chứng ợ nóng và làm dịu toàn bộ đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm nguy cơ táo bón.
Uống trà gừng
Gừng được chứng minh là có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ trong việc ức chế sản sinh axit trong dạ dày, nhờ đó có thể giúp bạn tránh được nguy nguy bị trào ngược axit. Nếu gặp các triệu chứng khó chịu ở tiêu hóa như trên, bạn có thể nhai một chút gừng tươi hoặc uống trà gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.
Phòng tránh đầy bụng, khó tiêu:
- Hạn chế uống các đồ uống có ga, các loại bánh phải ủ lên men.
- Ăn các thức ăn tự nhiên, không chất bảo quản.
- Ăn nhiều rau xanh.
- Thức ăn tinh bột nên chọn là khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc.
- Thức ăn giàu đạm nên ưu tiên thịt, trứng cá đặc biệt là cá.
- Gia vị, ưu tiên tỏi vì nó chứa chất allicin chống chướng hơi.
- Hoa quả thì nên ăn cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Ăn sữa chua vì sữa chua tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus.
- Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải (hoặc dùng khăn nóng để chườm).
