Phòng ngủ vốn được coi là không gian an toàn, nơi con người nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Thế nhưng theo cảnh báo mới đây của bác sĩ tiêu hóa Saurabh Sethi (Đại học Harvard, Mỹ), có ba vật dụng phổ biến trong phòng ngủ lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe, từ hô hấp, giấc ngủ cho tới hệ miễn dịch.
Ông khuyến nghị mọi người nên rà soát và loại bỏ những món đồ này để có giấc ngủ chất lượng và môi trường sống lành mạnh hơn.
1. Gối cũ – ổ chứa vi khuẩn, bụi mạt
Theo bác sĩ Sethi, gối sau khi sử dụng từ 1–2 năm sẽ tích tụ bụi, mồ hôi, nấm mốc, vi khuẩn và bụi mạt nhà. Đây là nguyên nhân dẫn đến dị ứng, kích ứng da, nghẹt mũi, ho kéo dài. Gối đã mất dáng còn khiến cổ không được nâng đỡ đúng cách, dễ gây đau vai gáy, đau đầu và chất lượng giấc ngủ kém.
Các chuyên gia khuyên nên thay gối định kỳ 18–24 tháng/lần để bảo vệ đường hô hấp và cải thiện giấc ngủ.
2. Máy khử mùi tổng hợp – “thủ phạm” gây rối loạn nội tiết
Nhiều gia đình có thói quen dùng máy xịt phòng, sáp thơm hay máy cắm điện khử mùi. Tuy nhiên, các sản phẩm này thường chứa phthalates và hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) – chất có thể gây rối loạn nội tiết, làm tăng nguy cơ dị ứng, hen suyễn, thậm chí liên quan tới một số bệnh ung thư.
Một khảo sát cho thấy có tới 86% sản phẩm khử mùi chứa phthalates. Thay vì sử dụng hóa chất tổng hợp, bác sĩ gợi ý nên mở cửa thông gió, dùng than hoạt tính hoặc tinh dầu thiên nhiên để khử mùi phòng ngủ.
3. Nệm đã quá niên hạn – nguyên nhân gây đau lưng, mất ngủ
Nệm sử dụng trên 7–10 năm thường bị xẹp lún, mất độ đàn hồi, không còn nâng đỡ cột sống đúng cách. Ngoài ra, chúng dễ tích tụ nấm mốc, bụi bẩn và vi khuẩn, ảnh hưởng trực tiếp tới hệ hô hấp.
Tại Mỹ, nhiều người có thói quen dùng nệm tới hơn 13 năm, lâu hơn nhiều so với khuyến nghị. Điều này làm tăng nguy cơ đau lưng mạn tính và khiến giấc ngủ không sâu.
Bác sĩ Saurabh Sethi nhấn mạnh: “Một giấc ngủ ngon bắt đầu từ môi trường ngủ lành mạnh. Việc thay gối, nệm đúng hạn và hạn chế hóa chất độc hại trong phòng ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài”.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, ngoài ba vật dụng nói trên, mọi người nên thường xuyên vệ sinh ga gối, hút bụi phòng ngủ và duy trì không khí thông thoáng để phòng ngừa các bệnh về hô hấp và da liễu.
