Dù sắp chạm ngưỡng 50 tuổi, MC Kim Jun Hee vẫn duy trì vóc dáng săn chắc cùng vòng eo thon gọn đáng ngưỡng mộ. Trên kênh YouTube Life of JUNIE, cô tiết lộ bí quyết giữ cân nặng 47 kg suốt 30 năm nhờ ba thói quen quan trọng.
1. Uống nước ấm vào buổi sáng
Ngay sau khi thức dậy, Kim Jun Hee luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm. Cô cho rằng cơ thể mất nước đáng kể trong khi ngủ, nên bổ sung nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, làm ấm cơ thể và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan hiệu quả hơn.
Cô tiết lộ bí quyết giữ cân nặng 47 kg suốt 30 năm nhờ ba thói quen quan trọng.
Kim Jun Hee không bao giờ uống nước lạnh, ngay cả khi trời nóng, vì theo cô, nước lạnh có thể làm chậm quá trình hấp thụ và gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Các chuyên gia cũng khuyến nghị uống nước ấm vào buổi sáng để bảo vệ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể thải độc tốt hơn.
2. Tập cardio khi bụng đói
Theo Kim Jun Hee, tập cardio trước bữa sáng giúp cơ thể đốt cháy lượng carbohydrat dư thừa hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập luyện khi chưa ăn sáng có thể giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn khoảng 20% so với tập sau khi ăn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể khiến cơ bắp bị hao hụt nếu thực hiện quá lâu. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên tập cardio từ 20 - 30 phút và bổ sung protein ngay sau khi tập bằng thực phẩm như trứng, đậu phụ hoặc bột protein để bảo vệ khối cơ. Những người có vấn đề về đường huyết cũng cần lưu ý, vì tập luyện khi đói có thể làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin và khiến lượng đường trong máu dao động.
Theo Kim Jun Hee, tập cardio trước bữa sáng giúp cơ thể đốt cháy lượng carbohydrat
3. Nhịn ăn gián đoạn 16:8
Để duy trì vóc dáng, Kim Jun Hee áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, nghĩa là ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 giờ còn lại. Cô thường kết thúc bữa tối vào lúc 18h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng.
Phương pháp này được cho là giúp giảm cân hiệu quả vì sau khoảng 12 giờ nhịn ăn, mức insulin trong cơ thể giảm đáng kể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, nhịn ăn gián đoạn còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và giúp cân bằng đường huyết.
Kim Jun Hee – từ ca sĩ đến biểu tượng phong cách sống
Kim Jun Hee sinh năm 1976, từng là ca sĩ trước khi trở thành MC truyền hình tại Hàn Quốc. Cô kết hôn với Jinu - thành viên nhóm nhạc Jinusean, một trong những nhóm tiên phong đưa K-pop vươn tầm thế giới - vào năm 2006, nhưng cuộc hôn nhân kéo dài chỉ hai năm. Sau đó, cô từng hẹn hò vận động viên thể hình kém 16 tuổi Lee Dae Woo nhưng cũng sớm chia tay. Hiện tại, Kim Jun Hee đã kết hôn với chồng kém tuổi ngoài ngành giải trí.
Ngoài công việc MC, cô còn tích cực chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp, tập luyện và giữ dáng trên kênh YouTube cá nhân, thu hút gần 15.000 lượt theo dõi. Nhờ lối sống lành mạnh và thói quen khoa học, Kim Jun Hee vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, phong cách trẻ trung dù đã bước sang độ tuổi trung niên.
