Thói quen bỏ bữa sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thói quen bỏ qua bữa sáng rất tai hại với sức khỏe. Bởi vì nếu như thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe như: sẽ làm cho cholesterol trong máu tăng cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2 rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thói quen bỏ bữa sáng có thể khiến một số người có nhiều khả năng hút thuốc hơn nên bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng vì nó chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đồng thời, để giảm thiểu những rủi ro trên cũng như cũng cấp cho bạn một năng lượng dồi dào để bạn sinh hoạt, làm việc, bạn nên có một bữa ăn sáng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe của chính mình.
Đừng ăn sáng quá muộn hại sức khỏe
Thường xuyên ăn sáng muộn
Thói quen của một số người, đặc biệt là các bạn trẻ thường ngủ nướng đến 9-10h rồi mới thức dậy ăn sáng hoặc đôi khi nhập bữa sáng và bữa trưa thành một. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo đây là thói quen không tốt bởi khi thức dậy muộn tạo thành thói quen ăn muộn không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, việc bạn ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả trao đổi chất và ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa. Đồng thời, nếu như duy trì việc này sẽ làm cho cơ thể bạn dễ bị suy kiệt, bệnh dạ dày xuất hiện.
Uống nhiều cà phê trong bữa sáng
Thói quen của rất nhiều người có thói quen uống đồ uống có caffeine vào bữa sáng như trà, cà phê. Dù theo các chuyên gia thì trà và cà phê giúp kích thích tiêu hóa giúp bạn minh mẫn đón chào ngày mới. Nhưng việc bạn nạp nhiều cà phê vào buổi sáng sẽ không tốt cho dạ dày của bạn dễ gây bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.
Đồng thời, khi bạn uống trà cà phê cũng nên tránh thêm nhiều kem, đường vào các đồ uống này nếu không muốn tăng lượng calo hấp thụ vào bữa sáng.
Không nên uống nhiều cà phê trong bữa sáng
Ăn sáng quá nhanh
Theo các chuyên gia cho biết, thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi bình thường. Nguyên nhân chính là khi ăn nhanh bạn sẽ nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ. Chính vì vậy, khi bạn ăn uống hãy ăn thật chậm để tốt cho sức khỏe của mình, không gây hại dạ dày không gây béo phì thừa cân.
