Trong cuộc sống hiện đại, đôi khi người ta có ít tiền bạc, cảm thấy công việc của mình thiếu giá trị, hoặc bị cảm giác bị ràng buộc, khiến họ cảm thấy "càng sống càng thiếu điều gì đó."
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường không có đủ thời gian và năng lượng để suy nghĩ sâu sắc về mình, về những gì thực sự làm cho cuộc sống của mình ý nghĩa. Tuy nhiên, đây là một câu hỏi quan trọng mà chúng ta nên tự đặt ra: "Mình mong muốn cuộc sống của mình trở nên thế nào?"
Có thể bắt đầu bằng việc tự tìm hiểu, thấu hiểu, và xác định những gì thực sự quan trọng đối với bản thân. Điều này có thể giúp chúng ta tạo ra một hướng dẫn cho cuộc sống và dấn thân vào việc làm cho nó đáng sống.
Tập trung vào bản thân, không so sánh với người khác
Chúng ta thường có xu hướng so sánh bản thân với người khác, cố gắng xác định "ai chúng ta là" và "chúng ta giỏi ở điểm nào" cũng như "chúng ta có thể cải thiện điểm nào khác". Tuy nhiên, quá nhiều so sánh có thể đẩy chúng ta vào tâm trạng tự vùi mình, coi mình như một thứ vật chất hơn là một con người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng so sánh không lành mạnh có thể tạo ra cảm xúc tiêu cực và gây lo lắng.
Những người thường so sánh để đo lường giá trị của mình thường dễ rơi vào tình trạng hối tiếc. Thực tế, so sánh không phải là cách để đo lường sự xuất sắc của một người. Nếu chúng ta có thể ngừng "bắt bẻ" những thông tin không ngừng tràn ngập trên mạng xã hội và thay vào đó tập trung trân trọng những điều chúng ta đã có, chúng ta sẽ thấy mình sở hữu cuộc sống tự do và tự quyết hơn.
Xây dựng mối quan hệ đầy ý nghĩa và nhận sự ủng hộ
Nghiên cứu từ Đại học Harvard theo dõi 724 người trong vòng 75 năm đã chỉ ra rằng trình độ học vấn, thu nhập, và địa vị xã hội không thể đánh giá hạnh phúc và sự hài lòng của cuộc sống. Thay vào đó, mối quan hệ tốt đẹp giữa con người là điều quan trọng. Những người có mối quan hệ mật thiết với gia đình và duy trì giao tiếp tích cực với bạn bè, đồng nghiệp, và hàng xóm thường sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là số lượng mối quan hệ mà là chất lượng của chúng. Mối quan hệ nào mang lại sự hỗ trợ và ủng hộ thì sẽ khiến chúng ta cảm thấy an tâm và tự tin rằng "chúng ta xứng đáng được yêu quý".
Sáng tạo và sở thích cá nhân mang lại hạnh phúc
Paul J. Silvia, một nhà tâm lý học người Mỹ, đã mô tả sự thú vị của sở thích là "cảm xúc kiến thức" (knowledge emotion). Sự thú vị này bắt nguồn từ việc khám phá và học hỏi thêm về điều chúng ta yêu thích. Sở thích và sự sáng tạo thúc đẩy quá trình học hỏi của chúng ta và có thể giúp cân bằng cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.
Ví dụ, một người có công việc thất nghiệp có thể trải qua một thời kỳ bất ổn và lo lắng, nhưng nếu anh ta có sở thích đam mê, điều này có thể tạo ra sự tò mò và niềm hy vọng cho tương lai, giúp anh ta xua tan những cảm xúc tiêu cực.
Tận hưởng những khoảnh khắc và niềm vui nhỏ trong cuộc sống
Thường thì, chúng ta đặt quá nhiều áp lực lên việc đạt được mục tiêu lớn và ý nghĩa cuộc sống. Tuy nhiên, sau khi đạt được chúng, chúng ta có thể cảm thấy bất hạnh và trống rỗng.
Hãy tận hưởng những thành công nhỏ, ngắm hoàng hôn tại nơi làm việc, thấy vui mừng khi thấy cây bên đường đâm chồi nảy lộc, hoặc tự hào khi nấu thành công một món ăn. Bằng cách tập trung vào những niềm vui nhỏ này và trân trọng chúng, chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc và thấy rằng cuộc sống đáng sống.
Yêu thương và giúp đỡ người khác
Chúng ta có thể bị mắc kẹt trong suy nghĩ về chính mình và áp lực nội tâm, tạo ra một "thế giới nhỏ bé của riêng mình". Tuy nhiên, lòng tốt và lương thiện giúp chúng ta xem xét thế giới từ một góc độ khác. Thay vì lo lắng về bản thân, hãy học cách yêu thương và giúp đỡ người khác. Điều này có thể làm giảm sự áp lực tinh thần, tạo cơ hội trải nghiệm những cảm giác cần thiết và làm cho chúng ta cảm thấy thúc đẩy trong cuộc sống.
