Tránh ăn đá
Những ngày thời tiết nắng nóng, nhiều người thường thích uống nước lạnh, ăn kem,… để giải nhiệt. Nhưng ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ kích thích đường tiêu hóa dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các bệnh về hệ tiêu hóa khác. Bên cạnh đó, thức ăn lạnh có thể gây co thắt khí quản, phế quản gây ra các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng bạn nên cố gắng tránh ăn đồ uống có đá và thực phẩm đông lạnh.
Tránh uống nhiều nước
Thời tiết nắng nóng khiến con người đổ mồ hôi nhiều do đó cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời. Nhưng uống nhiều nước một lúc sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề khác. Tốt hơn hết là bạn nên uống nhiều lần nước nhỏ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Tránh ăn hoa quả thay cơm
Hoa quả vẫn được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng trong mùa hè nhưng nó không thích hợp để thay thế thực phẩm chính. Trong hoa quả có hàm lượng đường cao, ăn quá nhiều dễ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy.
Bên cạnh đó, lượng calo của trái cây tương đối thấp và không thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vậy nên dù nóng nực khó chịu, bạn cũng chỉ nên dùng trái cây vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn, không nên ăn thay thế bữa chính.
Tránh quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người
Mùa hè thời tiết nóng nực, quạt và điều hòa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người để thoát khỏi cái nóng và hạ nhiệt. Nhưng việc tiếp xúc trực tiếp với gió trong thời gian dài có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như cảm gió và thấp khớp. Nếu phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa có thể khiến da bị khô và dễ mắc các bệnh ngoài da. Vậy nên tốt nhất là sử dụng quạt và điều hòa ở mức độ vừa phải, tránh ngồi trực tiếp trước quạt, điều hòa trong thời gian dài.
Tránh thuốc bổ mù quáng
Vào mùa hè nóng bức, bạn không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung, vitamin. Dùng thuốc bổ một cách mù quáng sẽ làm cho dương khí trong cơ thể quá mạnh, dẫn đến các chứng như khô miệng, bứt rứt, mất ngủ. Cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhưng bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc… để cân bằng dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Vào thời điểm nắng nóng, mọi người cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, chú ý ăn nhạt và uống đủ nước. Bạn có thể chọn một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt mùa hè như lá sen, dưa hấu, dưa chuột, mướp đắng,… Đây là những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình thải nhiệt trong cơ thể, rất có lợi cho việc duy trì sự thoải mái và sức khỏe của cơ thể.
