Bảo vệ da khỏi tác động của các tia cực tím (tia UV) là một nhiệm vụ quan trọng nếu bạn muốn duy trì một làn da trắng sáng, mịn màng, chậm lão hóa, ít nếp nhăn. Thông thường, để bảo vệ da, mọi người sẽ sử dụng kem chống nắng và các loại khẩu trang, mũ nón để che chắn trước ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, có một cách bảo vệ da từ bên trong mà không phải ai cũng biết. Đó chính là sử dụng các loại nước ép rau củ quả.
Dưới dây là 6 loại nước ép có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên, giúp da sáng khỏe, đều màu mà bạn có thể bổ sung vào mùa hè.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chính là thần dược đối với làn da. Loại đồ uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, trong đó có beta-carotene. Đây là một tiền chất của vitamin A có tác dụng chống lại các gốc tự do làm tổn hại tế bào, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da dưới ánh sáng mặt trời.
Nghiên cứu cho thấy cà rốt có chỉ số chống nắng SPF tự nhiên dao động từ 38-40. Hợp chất umbelliferone trong tinh dầu hạt cà rốt có khả năng hấp thụ tia UVB. Chất này thường được sử dụng trong các loại kem chống nắng vật lý.
Nước ép cà rốt có tác dụng tốt trong việc chống nắng, bảo vệ da, thúc đẩy sự tái tạo của làn da nên luôn được các mỹ nhân châu Á tin dùng. Chị đẹp Song Hye Kyo hay Đặng Thu Thảo đều yêu thích loại đồ uống này.
Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không được sử dụng nước ép cà rốt quá thường xuyên. Do hàm lượng beta-carotene trong loại đồ uống này rất cao. Nếu sử dụng quá nhiều, bạn sẽ gặp tình trạng dư thừa beta-carotene dẫn đến vàng da. Chỉ nên dùng nước ép cà rốt khoảng 2 lần/tuần.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều lycopene có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng mặt trời. Uống nước ép dưa hấu giúp cấp ẩm cho da đồng thời làm dịu làn da bị cháy nắng, giảm viêm.
Vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và kali trong loại quả này còn giúp làn da khỏe manh hơn, sáng khỏe và đều màu hơn.
Nước cà chua
Tương tự dưa hấu, cà chua cũng chứa nhiều lycopene có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào, ngăn chặn tác động của các tia cực tím đối với làn da. Lycopene chính là chất tạo ra màu đỏ đặc trưng cho quả cả chua.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung lycopene có thể giúp giảm 40% tổn thương da do tia cực tím. Chất này còn có tác dụng hỗ trợ hồi phục da do cháy nắng.
Ngoài ra, nước cà chua có lượng calo khá thấp, chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ làn da, giúp da sáng hơn.
Nước chanh leo
Nước chanh leo (còn gọi là chanh dây) có chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn các tia UV làm tổn hại tế bào, giúp chống nắng một cách tự nhiên.
Ngoài ra, chất quercetin và axit rosmarinic trong chanh leo cũng là các chất chống oxy hóa mạnh. Chúng đều có tác dụng tăng sức đề kháng của da, giúp chống lại sự tác động của ánh sáng mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa.
Nước chanh leo chính là loại đồ uống yêu thích của nhiều mỹ nhân Hoa ngữ như Phạm Băng Băng, Triệu Lộ Tư...
Nước cam
Các loại đồ uống từ trái cây họ cam quýt có chúa nhiều chất chống oxy hóa với tác dụng chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ da trước các tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời.
Nước ép cam có chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho da, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giúp da khỏe mạnh hơn. Vitamin C cũng là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tái tạo collagen.
Sinh tố đu đủ
Sinh tố đu đủ cung cấp nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C giúp làn da thêm khỏe mạnh. Các khoáng chất như đồng, kali, magie cùng các enzyme như chymopapain, papain trong đu đủ sẽ góp phần chống lại các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi tổn thương.
Loại trái cây này cũng có tác dụng trong việc kháng khuẩn, kháng nấm, thúc đẩy việc chưa lành các vết thương, giúp da thêm chắc khỏe, sáng đẹp.
