Mật ong ấm
Mật ong cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali, các chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn và không hề chứa chất bóe. Dùng mật ong một cách khoa học mang lại lợi ích cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân.
Vào buổi tối, bạn có thể lấy một thìa mật ong pha vào một cốc nước ấm và thưởng thức. Nước mật ong ấm sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh đường ruột, giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.
Uống nước mật ong trước khi ngủ còn giúp hỗ trợ giảm cân vì nó giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn vào ban đêm.
Nước đỗ đen, đỗ đỏ rang
Giảm cân bằng nước đỗ đen, đỗ đỏ rang là một biện pháp được nhiều người Nhật tin tưởng. Loại đồ uống này không chỉ bổ sung nước, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm sự them ăn và ức chế sự hình thành mỡ. Uống đều đặn trong 1-2 tuần, bạn còn có thể nhận thấy sự chuyển biến của làn da.
Uống nước lọc
Uống nước buổi tối có mập không? Câu trả lời là không. Không những thế việc uống nước là một cách đơn giản để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng.
Nước chanh
Nước chanh chứa ít calo nhưng lại nhiều vitamin và khoáng chất vì vậy uống nước chanh trước khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mỡ bụng...
Bạn nên pha nước chanh cùng với mật ong, không nên uống nước cốt chanh vì lượng axit trong chanh có thể làm hại dạ dày.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc, trị mất ngủ rất tốt. Buổi tối, bạn có thê ruống một tách trà hoa cúc ấm có pha thêm một ít mật ong để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không những thế, trà hoa cúc còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mụn nhọt, viêm da.
Sữa đậu nành
Đậu nành là loại ngũ cố chứa đạm thực vật và nhiều dưỡng chất phong phú. Uống sữa đậu nành vào buổi tối giúp bạn giảm cảm giác đói, tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình này sẽ khiến chất béo dư thừa bị đốt cháy, nhờ vậy lớp mỡ tích tự được loại bỏ.
Những loại nước cần lưu ý không uống vào buổi tối
Ngoài những loại nước có lợi, thì còn có những thức uống vào buổi tối bạn nên tránh bởi nó có hại cho sức khỏe, trong đó có:
Nước uống có ga hoặc cồn: Những loại thức uống có chứa cồn, ga như rượu, bia, nước ngọt sẽ làm bạn thường xuyên phải tỉnh giấc vào bữa tối và sẽ gây tình trạng quá tải cho thận. Việc uống nhiều rượu bia còn khiến bạn trở nên căng thẳng, dẫn tới các bệnh như táo bón hay trào ngược axit.
Cà phê: Đây là loại thức uống cho buổi sáng vì chúng có chứa Caffein giúp tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên nếu bạn uống vào buổi tối không chỉ gây mất ngủ mà còn tạo ra axit trong dạ dày, không kịp tiêu hóa, lâu ngày sẽ gây hại cho sức khỏe.
