Bí kíp giảm cân cực đơn giản

Một nụ hôn nồng nàn giúp bạn đốt cháy 6.4 calo mỗi phút. Vậy là chỉ với 10 phút đắm chìm trong tình yêu, bạn có thể giảm bớt 64 calo mà không cần chạy bộ "điên cuồng" tại các phòng tập gym nữa nhé!  

Stress là một trong những nguyên nhân khiến trao đổi chất bị đảo lộn. Sử dụng thiền định để kiềm chế căng thẳng, đồng thời kiểm soát năng lượng trong cơ thể cũng là cách giảm cân hiệu quả. 

Hãy dùng các thức uống có đường như sinh tố, coca, soda,.. vào buổi sáng và uống nước tinh khiết trước và sau các bữa ăn còn lại.

Giảm 10% calo trong các bữa chính, một cách từ từ, bạn sẽ hình thành thói quen ăn ít hơn mỗi ngày.

Chia nhỏ các bữa chính thành 6 bữa phụ trong ngày với rau xanh, trái cây và ngũ cốc.  

Tận dụng màu xanh trong cuộc sống hàng ngày bởi chúng có tác dụng ức chế cơn thèm ăn mỗi khi mắt bạn nhìn thấy.

Gạo lứt sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả như ý, tuy nhiên, chúng không hề dễ ăn như các loại thực phẩm khác đâu nhé.

Cà phê đen cung cấp ít calo hơn nhiều so với những công thức pha trộn khác. 

Sữa ít béo khiến hương cà phê thêm nồng, và trên hết, chúng sẽ không khiến bạn tăng cân ngay lập tức.

Ăn sáng với ngũ cốc 5 bữa trong tuần là cách cung cấp đủ canxi, dinh dưỡng, khoáng chất cho những người dễ tăng cân. 

10 phút lên xuống cầu thang mỗi ngày là cách các nghệ sĩ Geisha giữ dáng. Còn bạn thì sao? 

Chỉ một vài hạt, bạn đã có cảm giác no ngang khi ăn bữa phụ với hạnh nhân. Hãy sử dụng chúng như cách giảm cân hiệu quả và ngon miệng trong dịp tết này. 

Ăn táo khi đói sẽ giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn ngay thức thì .

Đừng nản chí với những bài tập nặng bởi chúng sẽ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh .

Ăn sáng với trứng giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn trong cách bữa còn lại.

Bữa ăn "bảy sắc cầu vồng" với các loại trái cây nhiều màu sắc, không những cung cấp vitamin, còn tạo cảm giác no giả cho thị giác của người ăn.