Việc ngủ đủ, ngủ ngon đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp hệ miễn dịch được tăng cường, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tim mạch... Đặc biệt, ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc dài mệt mỏi, giúp các cơ, mô và tế bào được tái tạo, phục hồi năng lượng.
Thiếu ngủ, kể cả trong thời gian ngắn, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, gây ra tình trạng mệt mỏi và kéo theo nhiều bệnh tật khác.
Dưới đây là một số đồ uống có tác dụng tốt đối sức khỏe, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn, ngủ ngon giấc hơn.
Trà tâm sen
Tâm sen chứa nuciferin và nelumbin. Hai thành phần này có tác dụng hỗ trợ ổn định chức năng của cơ thể, giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi một cách dễ dàng hơn, giúp an thần và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể uống một tách trà tâm sen mỗi ngày để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ một cách tự nhiên.
Trà táo đỏ
Quả táo đỏ có chứa lượng dinh dưỡng cao, tác dụng dưỡng âm, bổ dương, dưỡng huyết.
Kết hợp táo đỏ với nho khô có thể tạo ra loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nho khô rất giàu protein và axit amin, giúp bổ sung năng lượng. Trong khi đó, tạo đỏ có tác dụng bổ khí huyết, dưỡng âm.
Uống nước táo đỏ trước khi đi ngủ có thể giúp khí huyết lưu thông, nuôi dưỡng làn da mịn màng, hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm đường huyết, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Về lâu dài, loại đồ uống này có thể đạt hiệu qua chăm sóc da, đặc biệt thích hợp với phụ nữ.
Trà táo đỏ còn giúp bảo vệ gan, nâng cao khả năng giải độc gan, giảm cholesterol, hạ huyết áp.
Trà nhụy hoa nghệ tây
Nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như crocin, safranal, picrocrocin có tác dụng tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ.
Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy nhụy hoa nghệ tây có khả năng hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Bạn chỉ cần cho vài sợi nhụy hoa nghệ tây vào cốc nước nóng là có thể thưởng thức luôn hoặc dùng nghệ tây để thêm vào các món ăn hàng ngày.
