Giảm cân theo kiểu detox
 |
| Detox là cách giảm cân giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. |
Detox là cách giảm cân giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn, những chất cặn bã mỡ thừa cũng từ đó được tiêu hủy và đào thải ra ngoài nhanh hơn, cân nặng cũng từ đó được giảm nhanh chóng. Thực đơn bạn cần áp dụng khi chọn chế độ này là nên ưu tiên các món ăn được chế biến từ rau xanh, củ quả tươi. Không ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, chất ngọt đồng thời phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Ưu điểm của Detox: Giúp bạn giảm cân nhanh, có thể giảm đến 10kg trong 4 tuần thực hiện. Tuy nhiên khi áp dụng cách giảm cân này phải đảm bảo sức khỏe mình thật sự đang tốt.
Phương pháp ăn kiêng Dukan
Giai đoạn đầu: Đây là giai đoạn quan trọng nhất cả quá trình. Thời gian thực hiện giai đoạn này sẽ linh động theo số cân bạn muốn giảm. Ví dụ 3-5 ngày cho người muốn giảm 10-20kg, 5-7 ngày cho người muốn giảm 20-30kg và khoảng 20 ngày nếu muốn giảm tới… 30kg. Trong giai đoạn 1 (ngày 1 đến ngày 10), bạn sẽ ăn thoải mái protein nạc, 1,5 thìa yến mạch và ít nhất sáu ly nước mỗi ngày.
Giai đoạn hai: Giai đoạn này sẽ kéo dài một đến vài tháng, bạn sẽ cần ăn càng nhiều rau xanh càng tốt, cắt giảm tối đa tinh bột, chỉ sử dụng một nửa thìa yến mạch mỗi ngày.
Giai đoạn ba: Đây là giai đoạn tăng tốc, kéo dài theo số kg bạn muốn giảm (cứ 10 ngày/1kg). Mỗi ngày, bạn sẽ ăn rau, cộng thêm một miếng hoa quả, 2 lát bánh mỳ gạo nguyên hạt (hoặc gạo lứt), 1 miếng phô mai. Bạn được phép dùng 1 -2 khẩu phần thức ăn có tinh bột và 1 - 2 bữa ăn thoải mái mà bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
Giai đoạn bốn: Giai đoạn cuối này liên quan đến việc duy trì kết quả giảm cân. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, trừ một ngày trong tuần bạn phải ăn protein như giai đoạn 1. Thời gian này, bạn cũng nên ăn 3 thìa yến mạch và đi bộ 20 phút mỗi ngày.
Giảm mỡ nhanh toàn thân nhờ 3 động tác thể dục đơn giản (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Chỉ đơn giản với 4 động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng, bạn đã có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. |
