Cách giảm cân cấp tốc nếu áp dụng đúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vì tâm lý muốn nhanh chóng có được thân hình thon gọn hơn nên nhiều người có xu hướng áp dụng các cách giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn hoặc ăn theo chế độ kiêng khem hà khắc gây nên những tác hại vô cùng xấu đến thể trạng cơ thể.
Để tránh những tác động tiêu cực từ việc cân nặng sụt giảm đột ngột, bạn cần có kế hoạch giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng sau đây.
 |
| Giảm cân là điều không khó như bạn nghĩ. |
Đốt cháy chất béo bằng nước
Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ các độc tố trong cơ thể.
Ăn tối trước hoàng hôn
Theo Boldsky, tạo cho mình bữa ăn tối thích hợp và cân bằng trước khi mặt trời lặn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
Ăn nhiều rau, quả
Rau, quả là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, vitamin và năng lượng, đặc biệt chứa ít calo.
Uống trà xanh
Nếu bạn muốn giảm cân không cần ăn kiêng trong vòng chưa đầy một tuần, đừng bỏ qua trà xanh. Loại trà này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đốt cháy chất béo ngay khi thực phẩm được tiêu thụ. Hãy uống trà xanh mỗi ngày để cảm nhận những thay đổi của cơ thể.
Rau xanh lá
Không cần ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng để giảm cân nhanh chóng bạn vẫn nên hạn chế tinh bột và tăng cường rau xanh lá. Cải xoăn, rau bina và cần tây được coi là thực phẩm đốt cháy chất béo, nên dùng chúng khi đói hay một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Ăn nhiều bữa trong ngày là cách bạn phân tán năng lượng, giúp cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị cảm giác đói và quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà diễn ra điều đặn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Như vậy cơ thể sẽ kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Bạn có thể ăn theo chế độ sau:
Bữa sáng : 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, một tách nước nho, 1 bát canh cải bắp
Bữa trưa: Một phần salad, nên ăn nhiều rau xanh, có thể thêm vài miếng ức gà nướng, ăn nhiều bắp cải.
Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Cách ăn su hào giảm cân nhanh chóng sau 1 tuần (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Su hào là thực phẩm quen thuộc với nhiều nhà, không chỉ vậy nó còn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả. |
Giảm 5kg sau 1 tuần không cần ăn kiêng để diện đồ đẹp đón noel (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Mẹo giảm 5kg sau 1 tuần đón noel - muốn đẹp ai cũng phải biết, bạn thì sao! |
