Buổi sáng duy trì 4 thói quen này Giúp Giảm Cân Đơn Giản Mà Hiệu Quả

25/09/2025 14:40

Chăm chỉ thực hiện 4 việc này vào mỗi sáng sẽ giúp bạn không lo về cân nặng.

Phụ nữ sau tuổi 50, có 3 việc nên làm mỗi sáng để kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng

23/09/2025 00:30

Sau tuổi 50, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, một số thói quen đơn giản vào buổi sáng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ nội tạng - loại mỡ nguy hiểm bám quanh các cơ quan.

4 nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho chị em muốn giảm cân

10/09/2025 18:52

Thay vì kiêng khem hà khắc, hãy ưu tiên tiêu thụ những loại tinh bột tốt, giàu chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn vừa đạt mục tiêu thâm hụt calo vừa không bị đói hay thèm ăn đồng thời bảo đảm giữ được sự tỉnh táo, tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi, do thiếu carb.

Rau dân dã ở Việt Nam giá rẻ bất ngờ, sang Nhật thành đặc sản đắt đỏ, tốt cho gan, dạ dày

04/09/2025 08:00

Từ loại rau “nhà quê” bình dân, rau muống nay được ví như “thần dược” tự nhiên, không chỉ tốt cho dạ dày, hỗ trợ giải độc gan mà còn giúp làm đẹp da, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Nhịn ăn gián đoạn: Tác dụng thực sự và những ai không nên áp dụng

14/08/2025 09:46

Nhịn ăn gián đoạn có thể trở thành một phần của lối sống khoa học, nhưng không nên đặt kỳ vọng quá cao hoặc coi đây là “liều thuốc duy nhất” để điều trị bệnh gan.

Nhịn ăn sáng – Sai lầm phổ biến khiến cân nặng khó kiểm soát, nhiều người hay mắc phải

11/08/2025 11:50

Nhiều người vì bận rộn hoặc muốn giảm cân nên thường bỏ qua bữa sáng. Tuy nhiên, câu nói “buổi sáng không ăn sẽ béo” lại được truyền miệng khá phổ biến, khiến không ít người băn khoăn. Vậy, thực tế không ăn sáng có khiến bạn tăng cân?

Mẹo giảm cân đơn giản không cần nhịn ăn cực khổ, chỉ cần ăn sớm hơn 1 tiếng, hiệu quả đến không ngờ

08/08/2025 06:40

Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp ăn kiêng mà vẫn không giảm được cân như mong muốn, có thể nguyên nhân nằm ở chính... chiếc đồng hồ sinh học của bạn.

8 loại đồ ăn vặt không chỉ tốt, mà còn ít tăng cân

06/08/2025 05:43

Quá trình giảm cân sẽ không tránh khỏi việc thèm ăn, nhất là ăn vặt. Nhưng làm thế nào để việc ăn vặt không ảnh hưởng đến cân nặng?

Không cần nhịn ăn! Cách giảm 5kg trong 7 ngày với chế độ ăn trứng của giáo sư Harvard

05/08/2025 09:19

Chế độ giảm cân bằng trứng là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai muốn giảm cân cấp tốc mà không phải nhịn ăn khắc nghiệt.

Top 5 thực phẩm quen thuộc hàng ngày giúp chị em giảm mỡ thừa sau tuổi 40

29/07/2025 22:54

Ăn đậu giàu protein thực vật, chất xơ và carbohydrate tiêu hóa chậm. Điều này giúp phục hồi cơ bắp và kiểm soát insulin, từ đó, hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Uống 1 trong 4 loại nước uống này vào buổi tối, chẳng mấy mà bạn có bụng phẳng, eo thon

19/07/2025 04:55

Dưới đây là những đồ uống trước khi ngủ rất tốt để tăng cường trao đổi chất trong thời gian này và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

5 trái cây mùa hè cực hiệu quả cho người muốn giảm cân

03/07/2025 00:45

Theo chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Li Jiayang, giảng viên Đại học Y khoa Thượng Hải, Trung Quốc, một số loại trái cây có thể cung cấp lượng protein đáng kể, đồng thời giàu chất xơ, vitamin và ít calo, rất phù hợp cho người đang giảm cân hoặc theo chế độ ăn chay.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?

19/06/2025 12:05

Với những người đang theo đuổi chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng hoặc nâng cao sức khỏe thì câu hỏi 2 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo rất được quan tâm.

4 loại nước này được các chuyên gia khuyên uống vào buổi sáng khi bụng rỗng để đốt cháy mỡ thừa

02/06/2025 15:34

Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước phù hợp không chỉ là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe mà còn là “vũ khí bí mật” giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm mỡ thừa.

4 loại sinh tố chay giúp giảm cân hiệu quả

31/05/2025 19:09

Dưới đây là một số công thức làm sinh tố hấp dẫn, giúp giảm cân và được chuyên gia dinh dưỡng Susmita N tại Cloudnine Group of Hospitals chia sẻ.

5 hoạt động thể chất giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ

24/05/2025 17:53

Từ các bài tập tại nhà đến những hoạt động ngoài trời phổ biến, danh sách sau sẽ mang đến sự đa dạng và động lực để bạn duy trì lối sống năng động.

Ăn sáng kiểu này 3 tuần, eo thon dáng đẹp không cần nhịn – thực đơn đa dạng mỗi ngày

23/05/2025 06:19

Không cần ăn kiêng khắt khe hay nhịn đói buổi sáng, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nếu chọn đúng thực đơn. Với 21 bữa sáng đa dạng, dễ nấu, không ngán dưới đây – bạn sẽ cảm thấy nhẹ bụng, tràn năng lượng và vòng eo thon gọn rõ rệt sau 3 tuần.

3 loại quả giàu chất xơ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

17/05/2025 00:27

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng, hãy ăn thường xuyên ăn các loại quả . Việc thu nhỏ vòng eo không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe hơn khi có phần giữa thon gọn.

4 việc đơn giản làm sau khi ngủ dậy để tan mỡ bụng

16/05/2025 13:14

Chỉ cần thực hiện 4 việc đơn giản sau khi ngủ dậy, bạn có thể kích hoạt quá trình đốt cháy mỡ bụng tự nhiên, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thực hư, không ăn cơm và mì có thể giúp giảm cân nhanh chóng?

11/05/2025 21:22

Trên mạng mọi người truyền tai nhau, có một phương pháp giảm cân đang được nhiều người quan tâm, đó là đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách hạn chế lượng thức ăn chính nạp vào cơ thể. Đặc biệt, một số người chọn cách không ăn cơm và mì, tức là từ bỏ mọi thực phẩm chứa carbohydrate.

3 lý do cà phê là "kẻ thù" của mỡ bụng

10/05/2025 01:28

Cà phê từ lâu đã được biết đến với khả năng kích thích tinh thần, tăng cường sự tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc. Nhưng ít ai ngờ rằng, cà phên ẩn chứa những lợi ích tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng - loại mỡ cứng đầu nhất.

Tại sao "không ăn vẫn béo"? Phải làm sao?

09/05/2025 10:37

Rất nhiều người than thở rằng hít không khí cũng béo, không ăn cũng béo khiến việc giảm cân với họ là cơn ác mộng.

Giảm cân nhẹ nhàng: 5 thói quen nhỏ cho vóc dáng thon gọn không áp lực

10/04/2025 07:38

Bạn muốn giảm cân nhưng sợ những phương pháp khắt khe? Bài viết này sẽ chia sẻ 5 thói quen nhỏ, dễ thực hiện, giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả, không gây áp lực lên cơ thể.

Mỗi ngày một cốc nước chanh ấm cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?

01/04/2025 11:40

Mỗi ngày bạn uống một ly nước chanh ấm sẽ tác động như thế nào tới cơ thể của bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

6 loại rau gây béo phì hơn cả thịt cả, kẻ thù của người béo: Ai muốn giảm cân nên tránh xa

19/03/2025 10:25

Những loại rau củ dưới đây gây béo phì hơn cả thịt cá, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân nên tránh xa.

Hãy luyện 5 thói quen này, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng

03/03/2025 00:11

Những bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả khi bạn đã ngừng tập.

Bạn có biết, thanh long có tác dụng giảm cân rất "cực tốt" không?

12/02/2025 22:10

Thanh long là loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân và giảm lượng mỡ thừa.

3 công thức làm nước chanh giúp giảm cân cực tốt

01/02/2025 23:44

Giảm cân là vấn đề khá đau đầu sau Tết, dưới đây là 3 công thức pha chế từ nước chanh, không chỉ là thức uống ngon, giải khá tốt, mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.

Nước gừng thêm 1 loại hạt này vào giúp giảm cân sau Tết hiệu quả

31/01/2025 21:51

Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng sau những ngày Tết ăn chơi không kiểm soát thì dưới đây sẽ bật mí cho bạn một vũ khí để xóa đi nỗi lo về cân nặng. Đó chính là nước gừng hạt chia, một giải pháp giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Top 5 trái cây ngày Tết ít calo, ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

30/01/2025 21:53

Dưới đây là những loại trái cây thường có trong mâm ngũ quả ngày Tết có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

5 loại nước ép uống trong dịp Tết giúp giảm cân nhanh, không lo bị ngán

29/01/2025 23:07

Các loại nước ép giảm cân sau không chỉ dễ uống, thanh mát mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và không lo bị ngán.

5 loại nước ép giúp giảm cân nhanh: Đừng dại bỏ qua

28/01/2025 10:59

Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh, càng uống càng đốt cháy mỡ thừa, đừng bỏ qua.

5 loại nước ép uống trong dịp Tết giúp giảm cân nhanh, không lo bị ngán

21/01/2025 12:02

Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh tốt, giữ gìn vóc dang thon gọn.

Để ăn Tết mà không lo tăng cân, hãy mua ăn 5 loại hạt này ăn Tết

15/01/2025 20:57

Tết, nhiều người sợ nguy cơ tăng cân cao. Vậy hãy thay đổi đồ ăn cho chính bạn và gia đình để có chế độ ăn uống lanh mạnh với các loại hạt dưới đây trong dịp tết này mà không lo tăng cân.

10 thực phẩm ăn thỏa thích dịp Tết mà không lo tăng cân

15/01/2025 12:41

Chế độ ăn giàu đạm (protein) có thể giúp bạn giảm cân. Đối với người tham gia hoạt động thể chất nhiều, cần lượng đạm cao để no lâu và tăng cơ.

5 bài tập giảm mỡ bụng, eo phẳng lì

10/01/2025 19:19

Dưới đây là 5 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn nhé.

Tập 1 trong các cách đi bộ sau giúp chị em đốt cháy calo, giảm mỡ bụng nhanh chóng

09/01/2025 15:27

Đi bộ là môn thể thao dễ tập luyện và tiện lợi về thời gian cũng như giảm lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ăn 1 bát cơm trắng bao nhiêu calo? Làm sao để ăn cơm mà không lo tăng cân?

07/01/2025 22:05

Trên thực tế không nhiều người để ý rằng, ăn 1 bát cơm sẽ cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể. Bởi vì đây là việc làm hằng ngày, nhưng nhiều người lại cho rằng ăn cơm sẽ khiến cơ thểdễ dàng tăng cân.

Giảm 2kg trong 1 tuần nhờ 3 mẹo nhỏ này, áp dụng đụng là bụng phẳng lì, người thon gọn

02/01/2025 16:54

Chỉ cần một số điều chỉnh nhỏ trong việc ăn uống là bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không lo bị tăng lại.

3 món ăn giúp chị em giảm cân tốt, luôn có được dáng thon thả

27/12/2024 21:46

Nếu vẫn chưa biết đâu là món ăn ngon giúp làm được điều này - thì 3 món sau đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho các chị em.

Tập 6 động tác này với bóng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mơ

18/12/2024 17:29

Bóng tập là một dụng cụ thể dục đa năng, giúp tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo và mông. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym tập luyện.

Uống cà phê đen đá không đường, không chỉ tốt cho sức khỏe, mà giúp giảm cân cực hữu hiệu

12/12/2024 22:17

Uống cà phê đen đá có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt mỡ nội tạng, chống tích nước, phù nề, hỗ trợ giảm cân.

4 bài tập đốt cháy mỡ thừa và tăng cường giảm cân chỉ trong vài phút

29/11/2024 09:01

Dưới đây là 4 bài tập buổi sáng dễ dàng có thể hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn. Những bài tập này hoàn hảo cho người mới bắt đầu và có thể thực hiện thoải mái tại nhà.

5 loại trà tốt cho cơ thể, lại giúp giảm cân hiệu quả

24/11/2024 16:33

Những loại trà đốt cháy chất béo nổi tiếng với chất chống oxy hóa và lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, đồng thời ngày càng phổ biến do khả năng hỗ trợ giảm cân. Đây là một phương pháp tự nhiên và sảng khoái để thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn.

Trứng gà và khoai lang - cặp đôi "hoàn hảo" cho bữa sáng và cho giảm cân

22/11/2024 23:00

Khi kết hợp trứng với khoai lang, chúng ta không chỉ được một công thức ăn kiêng hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe và làn da.

5 bí quyết giảm cân hiệu quả trong mùa đông, tiếc là nhiều người không biết

21/11/2024 10:19

Mùa đông thực sự là thời điểm lý tưởng để giảm cân vì cơ thể chúng ta tăng cường trao đổi chất cơ bản (BMR), giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà không nhận ra.

5 loại nước giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng

20/11/2024 21:45

Muốn giảm cân, chị em gần như cắt hẳn chế độ ăn thừa calo như trước, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng Calo, dẫn đến giảm cân.

Ăn cam hằng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

17/11/2024 21:34

Cam có thể hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách do thành phần dinh dưỡng của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể.

3 thực phẩm màu trắng gây tăng cân: Ai muốn giảm cân chớ dại ăn nhiều

17/11/2024 12:49

Những thực phẩm màu trắng dưới đây dễ gây tăng cân, đừng dại ăn nhiều kẻo rước bệnh.

5 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh: Đặc biệt loại thứ 2

06/11/2024 11:18

Những loại nước ép dưới đây giúp giảm cân nhanh tốt cho sức khỏe của bạn.

4 bài tập giảm cân đơn giản giúp khống chế tăng cân vùn vụt

04/11/2024 23:30

Để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, chị em đừng quên tập luyện chăm chỉ với 4 bài tập đơn giản được gợi ý sau đây:

5 bài tập yoga giữ gìn vóc dáng cho chị em U40

30/10/2024 21:17

Phụ nữ khi bước sang tuổi U40 vóc dáng sẽ có sự thay đổi vì sự lão hóa dần theo năm tháng sẽ không giữ mãi được nét đẹp thanh xuân. Để cải thiện vóc dáng, giữ gìn sắc đẹp và nâng cao sức khỏe ở độ tuổi này hãy tập 5 bài tập yoga ngay dưới đây:

Ăn 4 loại thực phẩm này, không bao giờ lo tăng cân

27/10/2024 22:23

Dưới đây là những thức ăn thần thánh không gây béo khi ăn mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ngày.

Chỉ cần uống 1 tách trà xanh sau bữa ăn, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

18/10/2024 09:20

Trong trà xanh có chất làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn và làm ức chế sự thèm ăn. Bạn sẽ ăn ít hơn và sẽ giảm cân nhanh hơn một cách hoàn toàn tự nhiên với trà xanh.

Uống mật ong buổi sáng tốt cho sức khỏe: Nhưng uống 4 khung giờ này lợi gấp đôi

15/10/2024 11:16

Những khung giờ dưới đây uống cà phê tốt cho sức khỏe của bạn, đừng bỏ qua nhé!

Uống nước lọc có giảm cân không?

29/09/2024 11:25

Uống nước giảm cân có được không khi nhiều người đang làm theo phương pháp Water Fasting (chỉ uống nước để giảm cân)?

8 loại thực phẩm 'càng ăn càng gầy', chỉ cần áp dụng có thể giảm cân

25/09/2024 13:20

Đối với nhiều người đang giảm cân, việc ăn món gì trong mỗi bữa là điều rất quan trọng. Thường thì họ sẽ chọn những món ăn ít chất béo, ít calo và có khả năng no lâu.

3 kiểu đi bộ giảm cân tốt, mà không tốn sức, mọi người nên áp dụng

24/09/2024 17:34

Dưới đây là 3 kiểu đi bộ giảm cân, mà bạn có thể thử để thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mà không cần lo lắng về việc mất sức.

4 khung giờ uống cà phê tốt cho sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa nhanh: Đừng dại bỏ qua

19/09/2024 10:38

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua những khung giờ uống cà phê dưới đây nhé!

6 bài tập đơn giảm giúp giảm mỡ bụng, vòng eo phẳng lì

09/09/2024 13:21

Chị em nào không mong mình sở hữu một vòng eo lý tưởng. Hãy cùng tập 6 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.