Hãy chải răng nhẹ nhàng
Răng cần phải được chải nhẹ nhàng vì đánh răng mạnh có thể làm hỏng răng và làm xói mòn nướu răng. Điều này làm cho nướu răng bị tổn thương.
Thời gian đánh răng nên là 2 phút
Do lối sống bận rộn hầu hết mọi người thường đánh trong vòng chưa đầy hai phút.
Chú ý đánh răng hàm
Hầu hết mọi người thường chú ý đánh răng cửa hơn so với răng hàm. Hãy chú ý đến răng hàm và phía trong của răng.
Đừng đánh răng ở cùng một chỗ trước
Hầu hết mọi người bắt đầu đánh răng từ cùng một góc độ của miệng, do đó thường bỏ sót. Điều này khiến họ không chải hết những nơi khác gây sâu răng.
Ăn trái cây và rau xanh
Ăn trái cây tươi và rau là lựa chọn tốt nhất để tránh mảng bám hình thành trên răng. Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ, là chất tự nhiên nhẹ nhàng loại bỏ mảng bám. Sau khi ăn uống hãy súc miệng bằng nước để loại bỏ vi khuẩn.
Hãy đợi nửa giờ sau bữa ăn mới đánh răng
Các nghiên cứu chứng minh rằng độ pH trong miệng thấp hơn so với bình thường ngay sau khi ăn và có tính axit hơn, vì vậy đánh răng trong thời gian này gây mài mòn và có hại cho răng.
Làm sạch bàn chải đánh răng
Nghiên cứu cho thấy bàn chải đánh răng chứa nhiều vi trùng. Các vi trùng này có thể được làm sạch bằng nước. Đừng làm sạch bàn chải bằng lò vi sóng hoặc bằng chất khử trùng. Làm sạch bàn chải và để đứng thẳng cho lông bàn chải sạch nước.
Làm thế nào để đánh răng đúng cách?
1. Chú ý đến kết cấu của bàn chải đánh răng
Rất nhiều người thường không quan tâm đến việc lựa chọn bàn chải vì cho rằng loại nào cũng như nhau. Thực ra không phải vậy, nếu bạn chọn được loại bàn chải lông mềm, kích thước vừa miệng thì sẽ tốt cho răng và nướu hơn. Độ dài phần đầu chổi nên bằng đường kính của một đồng xu, hình thuôn tròn và lông không quá cứng để không gây kích ứng phía trong khoang miệng.
2. Làm sạch toàn diện và đúng thời gian
Bạn nên chia khoang miệng thành 4 phần (hàm trên bên trái, hàm trên bên phải, hàm dưới bên trái, hàm dưới bên phải) và sau đó dành 30 giây để chải đủ 3 mặt răng (mặt trước, mặt trong và mặt nhai) cho mỗi bên. Hiện nay trên thị trường đã có loại bàn chải thông minh có thể tính thời gian để bạn căn giờ hoàn chỉnh cho việc đánh răng của mình.
3. Đánh răng đúng cách
Với người trưởng thành, ngoài bệnh sâu răng thì tất cả các bệnh ở khoang miệng khác đều bắt đầu từ nướu. Do vậy, bạn cần phải chăm sóc bộ phận này kĩ càng. Khi đánh răng, bạn nên đặt bàn chải ở gần nướu răng theo một góc 45 độ và sau đó chuyển động xoay tròn thay vì đi theo một đường thẳng. Bởi nếu có thói quen chải răng theo hướng ngang thì men răng của bạn rất dễ bị mòn.
Lông bàn chải đánh răng phải ở một góc 45 độ với răng và nướu răng, sau đó chải răng theo một vòng tròn nhỏ, theo cách tương tự, đánh răng trên, hàm răng dưới và răng ở chỗ giao nhau của răng và nướu răng.
4. Nên đánh răng kỹ hơn vào buổi tối
Chải mỗi vùng răng liên tục 3-4 lần, đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, đánh răng vào ban đêm quan trọng hơn buổi sáng.
Ngoài ra, có một vài chi tiết nhỏ dễ bỏ qua khi đánh răng. Bạn nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh khi đánh răng, đặc biệt là vào mùa đông, nước lạnh có thể gây khó chịu cho miệng, ngoài ra, nhiều loại kem đánh răng có thể phát huy tác dụng tốt nhất ở khoảng 35° C. Khi đánh răng, đừng quên chải bề mặt lưỡi để loại bỏ dư lượng thực phẩm và vi khuẩn và giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm tho.
