Ngày 11/10/2017, HLV Park Hang Seo đến Việt Nam nhậm chức HLV trưởng của ĐT Việt Nam và U23 Việt Nam. 1 năm qua là khoảng thời gian không thể nào quên với bóng đá Việt Nam, với người hâm mộ và với chính các cầu thủ.
Theo đánh giá của HLV Mai Đức Chung - người tiền nhiệm của HLV Park Hang Seo ở ĐT Việt Nam, nhà cầm quân người Hàn Quốc đã làm được nhiều điều cho bóng đá Việt Nam. Điều đầu tiên cần ghi nhận, đó là khả năng kết nối. Với HLV Mai Đức Chung, từ U23 Việt Nam đến ĐT Việt Nam, toàn đội duy trì được sự đoàn kết đáng khen ngợi.
Sau đó, nền tảng thể lực của các tuyển thủ dưới triều đại Park Hang Seo được cải thiện rõ rệt.
Nói như HLV Mai Đức Chung, NHM cũng tò mò là “các cầu thủ ăn gì mà khỏe thế?”. Chắc chắn rằng bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì phương pháp tập luyện và nhồi thể lực của thầy Park cũng rất đáng chú ý.
Về mặt chuyên môn, HLV Park Hang Seo đang thành công với sơ đồ 3 hậu vệ. Trong tay thầy Park lúc này có đủ chất liệu phục vụ cho lối chơi ấy. Những cầu thủ ở hàng thủ như Đình Trọng, Duy Mạnh, Bùi Tiến Dũng đã ghi dấu ấn tại U23 Việt Nam cùng với sơ đồ này.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có vài ngày trước khi bước vào hai lượt trận chung kết với Malaysia. Chia sẻ với báo giới, ông Park nói: “Đội tuyển Việt Nam đã thắng Malaysia 2-0 ở vòng bảng. Nhưng hãy lưu ý là họ có những cầu thủ tấn công rất chất lượng. Chúng ta phải kiên định với đấu pháp, với cách chơi hiện tại. Nếu làm được, tuyển Việt Nam sẽ đạt được điều mong muốn”.
Có nhiều tuyển thủ đã phải dành hàng giờ luyện tập để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, bởi cân nặng có ảnh hưởng lớn đến luyện tập và thi đấu. Do đó, để tận dụng tối đa những khoảng thời gian không diễn ra các mùa giải thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập là vô cùng quan trọng.
Các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến hàm lượng các chất trong cơ thể. Nếu chúng ta coi cơ thể con người là một cỗ máy thì thức ăn là nguồn nguyên liệu giúp cho cỗ máy hoạt động. Vậy, những loại thực phẩm nào cần thiết cho quá trình phát triển, hỗ trợ và phục hồi các cơ?
Cùng tham khảo 15 lời khuyên bổ ích về dinh dưỡng giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để tập luyện, thi đấu, học tập và sinh hoạt.
1. Nên ăn sáng trước 9h, bởi cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng cho một ngày dài
2. Nên ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ /ngày
3. Nếu không ăn thì không nên hoạt động liên tục trong suốt 3 – 4 giờ
4. Trong khoảng 2 tiếng, sau giờ tập luyện, nên bổ sung một bữa ăn
5. Có kế hoạch ăn uống trước: Điều này giúp bạn chọn những đồ ăn nhanh bổ dưỡng để không bị đói
6. Nên ăn những loại thực phẩm tươi, thực phẩm chưa qua chế biến
7. Tránh các loại thực phẩm chế biến từ thịt, các món chiên xào, đồ ăn nhẹ có đường và các đồ nóng
8. Ăn các loại rau, trái cây, lúa mạch nhằm bổ sung thêm carbohydrates.
9. Bạn nên hạn chế ăn nhiều tinh bột, ngũ cốc ngay trước lúc thi đấu; nên ăn ở bữa ăn sau khi thi đấu.
10. Bổ sung nước: Nghiên cứu cho thấy rằng tập uyện khiến trọng lượng cơ thể giảm 2% nước
11. Theo dõi trọng lượng cơ thể trước và sau tập luyện, nên bổ sung 480 ml nước, tương đương với lượng nước đã mất.
12. Ăn trước và sau giờ tập luyện
13. Không nên tập luyện khi đói, nếu có bài tập nhẹ vào buổi sáng thì nên có bữa ăn phụ
14. Trước khi tập luyện buổi chiều thì nên ăn ít nhất ba bữa.
15. Không nên ăn đồ ăn nhanh bởi những loại thực phẩm này không cung cấp hàm lượng giá trị chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nên nhớ rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều kiên tất yếu giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong công việc, tập luyện do đó, cần có kế hoạch và thời gian biểu cụ thể.
