Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều chị em hiện nay. Công việc cũng như chế độ ăn uống chưa khoa học khiến các chị em gặp phải vấn đề về tăng cân, mỡ bụng nhiều, từ đó đánh mất đi vẻ đẹp gợi cảm của cơ thể.
Rất nhiều chị em với mong muốn giảm cân đã thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện khắt khe, sử dụng các loại thuốc giảm cân thiếu an toàn,... song kết quả mang lại không như mong muốn. Đặc biệt, dịp Tết đang đến gần, những cuộc liên hoan, tất niên với chế độ ăn uống khó kiểm soát sẽ khiến các chị em càng thêm lo ngại. Tuy nhiên, chỉ với những nguyên liệu cực kỳ quen thuộc dưới đây, bạn đã sở hữu ngay những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn, da dẻ trắng mịn tự nhiên, không lo bị mụn, chắc chắn sẽ không khiến bạn phải thất vọng.
Nước ép ổi
Ổi được coi là 'kho dinh dưỡng' mà thiên nhiên đã ban tặng. Trong ổi có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan… có tác dụng lớn đối với việc giảm cân.
Ổi chứa ít chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân. Đặc biệt trong ổi đào còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua, không chỉ có tác dụngchống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.
Sử dụng nước ổi hằng ngày để tránh việc tăng cân được nhiều chị em áp dụng bởi hiệu quả cũng như sự đơn giản, tiện lợi của nó. Bạn chỉ cần rửa sạch 1 quả ổi rồi bổ nhỏ, bỏ hạt. Cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố, xay nhuyễn lọc lấy nước. Đổ ra cốc và thưởng thức sau bữa ăn sáng.
Lưu ý:
- Không sử dụng ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi có thể khiến bạn bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
- Không gọt bỏ vỏ ổi vì lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở phần vỏ.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giúp "đánh bay" mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước uống kết hợp dưa chuột + gừng
Công thức này có tác dụng ngăn chặn cơn đói và sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra nó còn làm sạch hệ tiêu hóa cũng như cung cấp độ ẩm thiết yếu cho cơ thể. Gừng và dưa chuột giải độc rất tốt, ngoài ra loại đồ uống này còn có mùi vị và hương thơm hấp dẫn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 miếng gừng thái lát
- 1 quả dưa chuột, thái lát
- 1 trái chanh, thái lát
- 1/2 chén lá bạc hà
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện: Thêm tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh sạch, đổ 1 lít nước lọc vào. Để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào hôm sau.
Nước uống kết hợp dâu + chanh + bạc hà
Dâu có chứa lượng vitamin C cao hơn cả chanh và bưởi, nhờ đó loại quả này được liệt vào nhóm những thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng salicylate trong trái dâu tây cũng giúp trị mụn và làm sáng da rất hiệu quả. Kết hợp cùng chanh và bạc hà, đây sẽ là loại nước uống dành cho những cô nàng có nhu cầu cải thiện độ tươi sáng, nhẵn mịn của làn da.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 500ml nước
- vài dâu hoặc nho
- 1 quả chanh xanh
- 1 nắm nhỏ lá bạc hà
Cách làm:
Rửa sạch các nguyên liệu sau đó chanh thái lát, dâu tây bổ đôi. Thả tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh. Đổ nước vào, đóng nắp lại và đợi qua đêm rồi sử dụng.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giúp "đánh bay" mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Cà chua: Cà chua là loại quả mọng nước vừa chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, giàu chất xơ vừa có lượng calo thấp chỉ khoảng 33 calo. Vì thế, phụ nữ Nhật thường dùng cà chua như “thần dược” giúp đẹp da giữ dáng.
- Dưa leo: Trong 100 gam dưa leo chỉ có gần 45 calo nhưng có đến hơn 90% nước. Vì thế, đây là một thực phẩm lý tưởng cần có trong các bữa ăn hàng ngày, giúp đốt cháy chất béo. Đồng thời, dưa leo còn chứa lượng chất xơ dồi dào, nhiều vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại bỏ và đào thải độc tố.
- Trái bơ: Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác nhanh no, giúp bạn giảm cân. Để có vóc dáng thon gọn như ý và thay đổi khẩu vị cho chế độ ăn kiêng của mình, bạn hãy làm sinh tố bơ, bơ nhồi cà chua hay bơ nhồi trứng và thưởng thức hằng ngày.
- Chè xanh: Chè xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thức uống giảm cân “thần kỳ”. Với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, chè xanh làm tăng cảm giác no, khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa. Uống 1 tách trà xanh mỗi sáng, cầu kì hơn có thể kết hợp với chanh hoặc lá sen sẽ giúp cân nặng của bạn giảm xuống đáng kể.
Xem thêm:
