Theo y học cổ truyền, mè đen có tác dụng dưỡng huyết, bổ thận. Nhờ đó, nó có tác dụng hỗ trợ tóc mọc nhanh, đen mượt và chắc khỏe hơn.
Lợi ích của hạt mè đen với mái tóc
Mè đen chứa nhiều chất chống oxy, bao gồm sesamin và sesamol. Đây là những chất có tác dụng bảo vệ tóc khỏi lão hóa sớm. Thường xuyên ăn bột mè đen có tác dụng bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu - một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.
Ngoài ra, hạt mè đen còn chứa nhiều kẽm và axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy mọc tóc, giữ màu tóc đen tự nhiên. Điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ ngoài 50 tuổi.
Theo đông y, kết hợp bột mè đen với các nguyên liệu khác như gạo lứt, đậu đen có tác dụng tăng cường tạng thận, từ đó gián tiếp hỗ trợ tóc chắc khỏe.
Lưu ý, hiệu quả của các nguyên liệu như mè đen, đậu đen... đối với từng người sẽ khác nhau, tùy thuộc cơ địa và cần phải kiên trì sử dụng. Tuy nhiên, đây vẫn được xem là một lựa chọn an toàn, tiết kiệm so với các sản phẩm thương mại.
Cách dùng bột mè đen dưỡng tóc
Cách dùng bột mè đen dưỡng tóc rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy khoảng 200 gram mè đen, nên chọn loại mới, tránh mè cũ, mốc. Ngoài ra, có thể dùng thêm đậu đen xanh lòng, gạo lứt để tăng hiệu quả bổ thận, dưỡng huyết (mỗi loại dùng 100 gram).
Đem gạo lứt, mè đen, đậu xanh đi rửa sạch, để ráo nước.
Cho mè đen vào chảo rang nhỏ lửa khoảng 10 phút, đến khi hạt mè có mùi thơm, không bị cháy khét là được. Để dễ nhận biết xem mè đen đã chín hay chưa, bạn có thể cho một nắm mè trắng vào rang cùng. Thấy mè trắng chuyển vàng là có thể tắt bếp, đổ mè ra ngoài cho nguội.
Đậu đen và gạo lứt cũng đem rang thơm rồi để nguội.
Đem các nguyên liệu đi xay thành bột mịn.
Cho bột vào hộp đậy nắp kín để dùng dần.
Mỗi lần dùng, lấy khoảng 2-3 thìa bột hòa với 500ml nước sôi, khuấy đều để tránh vón cục. Có thể thêm một ít mật ong cho vừa miệng.
Bột mè đen có lợi cho sức khỏe nhưng khi dùng nên thận trọng, bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra dị ứng. Bên cạnh đó, người có vấn đề về tiêu hóa, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Khi nào nên dùng mè đen?
Sau độ tuổi 30-35
Đây là giai đoạn tóc yếu đi hoặc có dấu hiệu bạc sớm. Khi đó, hệ thống dinh dưỡng và sản xuất sắc tố trong cơ thể bắt đầu giảm. Do đó, việc bổ sung mè đen vào khẩu phần ăn là một trong những cách bổ sung dinh dưỡng cần thiết, làm chậm lão hóa của cơ thể.
Khi tóc yếu, bạc sớm
Nếu thấy tóc xuất hiện tình trạng dễ gãy rụng hoặc xuất hiện nhiều tóc bạc hơn, bạn có thể bổ sung mè đen vào chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình phục hồi, giúp bảo vệ tóc.
Ăn vào bữa sáng
Mè đen là thực phẩm, không phải thuốc nên sử dụng đều đặn sẽ tốt hơn dùng liều cao trong 1-2 lần. Ngoài việc dùng bột mè đen pha với nước, bạn có thể thêm mè đen rang vào salad, sữa yến mạch, sữa chua...
Ăn bột mè đen vào bữa sáng giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng, axit béo, các chất chống oxy hóa...
