Loại đồ uống nhiều người thích mê tưởng lành mạnh lại có thể gây hại mạch máu, tăng nguy cơ béo phì

10:07, Thứ ba 29/07/2025

( PHUNUTODAY ) - Theo các chuyên gia, việc lạm dụng loại đồ uống này không chỉ gây mất ngủ, lo âu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch và cân nặng.

Chúng ta thường nghĩ rằng các loại nước tăng lực, nước chức năng có lợi cho sức khỏe, giúp tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng loại đồ uống này không chỉ gây mất ngủ, lo âu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch và cân nặng.

Cảnh giác với “lợi ích” ngắn hạn

Theo Sohu, tiêu chuẩn quốc gia Trung Quốc GB/T 10789—2015 về đồ uống, nước tăng lực là sản phẩm không chứa cồn, được bổ sung các chất như caffeine, taurine, vitamin, nhân sâm hay chiết xuất guarana… giúp kích thích thần kinh và làm tỉnh táo.

Caffeine trong loại nước này có khả năng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng lưu thông máu và cải thiện khả năng tập trung. Taurine hỗ trợ loại bỏ gốc tự do và điều hòa vận chuyển ion canxi trong cơ thể, góp phần giảm mệt mỏi.

Thậm chí, các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nước tăng lực có thể tăng sức bền khi vận động và làm giảm mức lactate sau khi gắng sức – dấu hiệu cho thấy khả năng chống mỏi cơ được cải thiện.

Dù vậy, những lợi ích trên chỉ nên được nhìn nhận như tác dụng ngắn hạn. Việc lạm dụng nước tăng lực có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Hệ lụy tiềm ẩn từ nước tăng lực

Vị ngọt dễ uống khiến nhiều người vô tình tiêu thụ quá mức nước tăng lực mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể một lượng lớn caffeine và đường – hai yếu tố có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Theo một nghiên cứu, chỉ cần uống 250ml nước tăng lực mỗi ngày, người trẻ đã có nguy cơ cao hơn với chứng lo âu và trầm cảm. Với trẻ vị thành niên, khả năng chuyển hóa caffeine còn yếu, khiến các tác dụng phụ trở nên trầm trọng hơn, bao gồm rối loạn giấc ngủ, kích thích thần kinh và tăng nguy cơ trầm cảm.

Ngoài ra, một lượng lớn caffeine cũng có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn và hình thành sự phụ thuộc. Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ nước tăng lực thường xuyên có thể làm tổn thương chức năng nội mô mạch máu – yếu tố có thể dẫn tới các bệnh tim mạch về sau.

Mặc dù nhiều nhãn hiệu không công bố rõ lượng caffeine trên bao bì, không có nghĩa là sản phẩm không chứa chất này. Trên thực tế, một lon nước tăng lực có thể chứa từ 50 đến hơn 500mg caffeine – dễ dàng vượt quá mức khuyến cáo tối đa 400mg/ngày đối với người trưởng thành.

Bên cạnh đó, nước tăng lực còn là “kho đường” tiềm ẩn. Trong khi khuyến cáo dinh dưỡng khuyên mỗi người chỉ nên nạp tối đa 25g đường/ngày, thì một số sản phẩm nước tăng lực có thể chứa tới 37g đường mỗi lon – vượt xa ngưỡng an toàn. Việc tiêu thụ đường quá mức không chỉ gây sâu răng mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Ai không nên uống nước tăng lực?

Không phải ai cũng phù hợp với loại thức uống này. Dưới đây là những nhóm đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng:

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Caffeine và các chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Trẻ em, thanh thiếu niên: Do chức năng gan và thận chưa hoàn thiện, cơ thể nhóm tuổi này khó đào thải caffeine hiệu quả.

Người có vấn đề về tiêu hóa: Caffeine kích thích dạ dày tiết axit, có thể làm trầm trọng thêm các bệnh về dạ dày.

Người đang điều trị bằng thuốc: Nước tăng lực có thể tương tác với thuốc đang dùng, làm giảm hiệu quả điều trị.

Người có thói quen uống rượu: Việc kết hợp nước tăng lực với đồ uống có cồn có thể che lấp cảm giác say, khiến người dùng tiêu thụ nhiều rượu hơn, từ đó gây hại cho gan và thần kinh.

Lời khuyên từ chuyên gia

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người tiêu dùng cần hiểu rõ về thành phần và liều lượng khi sử dụng nước tăng lực. Không nên sử dụng loại đồ uống này thay cho nước lọc hay nước trái cây hàng ngày. Đặc biệt, nếu cần tỉnh táo hoặc giảm mệt mỏi, hãy ưu tiên giấc ngủ đầy đủ, chế độ ăn cân bằng và luyện tập thể thao điều độ thay vì lạm dụng chất kích thích.

chia sẻ bài viết
Theo:  giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy link
Tác giả: Minh Khuê
Từ khóa: béo phì