Tắm gội là việc hầu như diễn ra hàng ngày, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên nên tắm trước hay gội đầu trước mới tốt cho sức khỏe thì nhiều người không biết hoặc không để ý hoặc cho rằng không có ảnh hưởng gì.
Tắm hoặc gội trước có ảnh hưởng gì?
Việc tắm gội ảnh hưởng lớn tới sức khỏe không chỉ ngoài da mà còn sức khỏe toàn thân. Tắm không đúng có thể gây cảm lạnh, thậm chí đột tử. Việc dội nước vào cơ thể khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ nên nếu không có tín hiệu báo, cơ thể bị đột ngột gặp nước lạnh có thể gây phản ứng sốc, huyết áp thay đổi đột ngột.
Do đó việc tắm gội cần được tiến hành theo trình tự thông báo từ từ cho cơ thể quen dần với nước. Do đó bạn nên làm ướt từ dưới lên. Đầu tiên nên làm ướt chân tay để cơ thể có sự chuẩn bị tiếp nhận nước. Sau đó bạn nên tắm phần thân từ cổ trước rồi mới gội.
Tắm gội là việc quan trọng
Cả kinh nghiệm dân gian và khoa học đều khuyên nên tắm trước rồi mới gội đầu. Theo TS.BS Wu Li-Fen, Phó trưởng Khoa Phụ sản, Bệnh viện Qianwei (Cát Lâm, Trung Quốc) thì việc tắm gội liên quan tới sức khỏe nên nếu làm đúng cách có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và chống lão hóa. Khi vệ sinh cơ thể, chúng ta nên bắt đầu làm ướt từ chân tay để cơ thể kịp thời thích ứng rồi mới tắm vòi sen. Khi cơ thể ướt nước và quen với nước rồi thì mới cho nước lên đầu. Quy trình này để tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong não.
Mùa hè nắng nóng nên nhiều người nghĩ vào nhà tắm là cần hạ nhiệt ngay nên đã dội nước từ trên xuống, hoặc đứng ngay dưới vòi hoa sen. Việc tắm đột ngột như thế có thể dẫn tới tuần hoàn máu nên đột quỵ, cảm lạnh. Một lưu ý nữa khi thời tiết lạnh mà bạn tắm nước nóng, gội từ trên đầu xuống trước thì có thể khiến mạch máu "sưng lên" vì tiếp xúc nhiệt độ đột ngột có thể vỡ mạch, máu tích tụ đột ngột gây ra bệnh mạch máu não nguy hiểm. Thời tiết nóng, cơ thể đang nóng mà dội ngay nước từ trên xuống khiến cơ thể lạnh nhanh không kịp thích ứng.
Bởi thế tốt nhất là bạn cần làm ướt bàn chân trước rồi sau đó tắm thân cho cơ thể quen nước thì mới gội đầu.
Những điều cần chú ý khi tắm gội để đảm bảo sức khỏe
- Tuyệt đối không tắm khi bụng đói, bởi có thể làm hạ huyết áp nên hoa mắt, chóng mặt do tụt đường huyết ngã trong nhà tắm.
- Không tắm ngay sau khi ăn no vì sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa Thế nên tốt nhất là bạn tắm sau khi ăn 1-2 giờ.
- Không tắm khi cơ thể vã mồ hôi. Sau khi tập hay lao động ra nhiều mồ hôi thì nên đợi 30 phút cho cơ thể khô và trở về thân nhiệt bình thường hãy tắm.
Nên làm ướt cơ thể trước khi gội đầu
- Khi ở ngoài trời nắng nóng về cần để cơ thể khô mồ hôi và hạ nhiệt mới đi tắm
- Khi đang say bia rượu: Nếu tắm, bạn sẽ làm nặng thêm tình trạng choáng váng, có thể bị đột quỵ.
- Không tắm khi vừa ngủ dậy bởi khi vừa tỉnh cơ thể chưa khôi phục chức năng, nên đợi sau 30 phút hãy tắm.
- Sau 22h đêm không nên tắm vì ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn, gây độ tử.
- Khi cơ thể đang rất mệt mỏi, ốm, sốt cao thì chỉ nên tắm nhanh, lau người.
- Nước tắm không nền quá nóng quá lạnh vì sẽ ảnh hưởng tới mạch máu. Nước lạnh gây bệnh tim mạch cảm lạnh, hại mạch máu. Nước nóng hại da khiến da hư tổn, tóc xơ rối. Nên tắm nước âm ấm vừa phải với nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ nước thích hợp là 38 đến 44 độ C. Ở mức nhiệt này, da và tóc đều được làm sạch mà không mất lớp dầu tự nhiên giúp chúng bảo vệ da và tóc tốt hơn.
-Tránh đóng kín mít cửa phòng tắm mà lại ở trong đó lâu vì gây thiếu oxy, ngất xỉu. Nên có cửa sổ nhỏ trong phòng tắm.
Thời gian tắm chỉ nên 7-10 phút gội từ 5-7 phút không nên quá lâu sẽ gây mệt mỏi. Tắm xong nhớ lau người rồi mới đứng trước quạt hoặc vào phòng điều hòa. Nên để tóc khô mới đi ngủ.
